Mršavljenje na brz i zdrav način

10

MarkTKD
26.04.2014.

Znači primjetio sam da jako puno ljudi postavlja pitanje kako smršaviti ili izgubiti onu malu količinu sala na trbuhu koja ih užasno nervira. I isto tako sam vidio mnoge odgovore koji su utemeljeni na lažima iz medija ili ne zdravim načinima mršavljenja. Tako da sam odlučio napisati nešto što sam ja osobno probao i stvarno se i sam zadivio rezultatima i učinkovitosti!

Kako bi shvatili zašto je ovo toliko efikasno, prvo morate znati neke stvari o salu. Naime, salo je potkožno masno tkivo koje se nakuplja u našem organizmu. Najbrži način izbacivanja sala iz organizma je taj da ga otopimo do te razine da ga znoj veže za sebe. Ali ne treba se samo brinuti o načinu izbacivanja, nego i o načinu sprječavanja nastanka novih taloga. A sada malo fizike: ako čovjek ima 3 majice na sebi, biti će mu toplije nego sa jednom majicom i debelom jaknom. Točnije, veća količina topline se zadržava, jer su količine zraka manje, pa se brže zagriju i toplina se sporije gubi zbog više slojeva odjeće kroz koju toplina mora proći. A sad malo biologije: ako natjeramo sami sebe da mislimo da nam je vruće, onda će nam tijelo stvarno tako i reagirati. Vjerojatno sada imate pitanje "Tko može zamišljati da mu je vruće i o tome razmišljati dok trči?" i odgovor je nitko. Ali ovim načinom ćete bez da to uopće i zamišljate dignuti tjelesnu temperaturu preko 37.5 C.

Caka je u ovome: svaki dan trčanje sa 3-5 slojeva odjeće (2 majice kratkih rukava, uska trenirka i hoodica ili trenirka sa mrežicom unutra) i kapom na glavi. Samim trčanjem dižemo tjelesnu temperaturu koja može najviše doći do 37.2 Cili 37.3 C. Višeslojnom odjećom osiguravamo topli zrak oko tijela što usporava hlađenje tijela znojenjem i omogućava našem tijelu postizanje temperature oko 37.5 C. Kapa na glavi nam onemogućuje hlađenje glave i samim time povećava temperaturu na kojoj je mozak i povisuje granicu tjelesne temperature koju mozak smatra normalnom, i samim time možemo natjerati tijelo na temperaturu do 38 C bez ikakvog "odupiranja" tijela i mozga. Na toj temperaturi, salo se topi više puta brže nego na normalnoj radnoj temperaturi (37.2 C), naravno ovisno o samom organizmu i postignute temperature tijela.
Drugi dio je prehrana. Ne, neću reći da treba smanjiti prehranu i sve ono klasično. Zapravo, prehrana bi trebala ostati ista ili možda čak malo pojačana, ovisno o potražnji tijela. Naravno, ne se prežderavati i svakako izbjegavati fast-food. A sad nešto što će vas vjerojatno šokirati: svaki dan treba popiti 0.5-1 litre kole ili nekog drugog gaziranog pića. Zašto? Zato što imaju vrlo visoku razinu šećera u sebi, a šećer nam daje energiju, dok trčanjem izbacujemo bez problema sve druge štetne tvari tog pića iz tijela.
Na kraju, rekao sam isto tako da ću vam reći kako osigurati da vam se ne vraćaju masne naslage, a taj način je vrlo banalan i jednostavan. Pijte puno vode. Osim onog soka, sve ostalo treba biti voda. Vodom si pročišćujemo krv od velikog udjela masnoće i to se izlučuje mokrenjem. Isto tako, ako pijete vodu tijekom jela, veći dio masnoće će se vezati uz vodu i zajedno s njom izaći iz tijela, opet mokrenjem.

Kao što sam rekao, ja sam osobno to isprobao već dva puta i oba puta sam skinuo svo salo sa trbuha u roku tjedan dana, tj. 3 kile u tjedan dana.

Komentari

Aneaa

Aneaa

27.04.2014.

Znači.. trebamo piti gazirana pića? o.O

uglavnom,zanima me koliko cesto/tjedno moram trcati? :)

MarkTKD

MarkTKD

27.04.2014.

Da, u onoj dozi, jer tijelo treba secer zbog energije, a gazirana pica imaju visoku razinu "industrijskog" secera (saharoza) koji se lako i brzo razgraduje, a buduci da je u tekucini on ne gubi to svojstvo (kao sto gubi u hrani, najvise kolacima). A za trcanje, ja sam isao svaki dan jer znam da to mogu izdrzati, ali inace ti preporucam 2 dana trcanja, dan odmora, 3 dana trcanja i opet dan odmora (odmah imas cijeli tjedan ispunjen i samo to vrtis iz tjedna u tjedan).

Cica_macaa

Cica_macaa

27.04.2014.

Želudac se širi od gaziranih sokova!

Adriana6969

Adriana6969

27.04.2014.

Sve se slažem osim ovo sa colom. CocaCola je smrt u bočici, i 0.5 litara cole ima 22 male vrećice šećera u sebi što je previše. To što tijelo treba crpiti energiju iz šećera i ugljikohidrata ne znači da to moramo nadoknađivati pićima. Jer tu je baš caka, da ono što potrošimo trčanjem, 300-400 kalorija, ne unosimo dodatno hranom. I tako smanjujemo kalorijski deficit i gubimo salo.

MarkTKD

MarkTKD

27.04.2014.

kalorija je kalorija, a salo je salo Adriana. manji unos kalorija ne znači i gubljenje sala. mislim, po tvojoj logici sam se ja trebao još više udebljati jer sam tijekom svega toga više jeo nego inače, i to znatno više. kalorija je samo mjerna jedinica za energiju, ništa više, i ona kao takva nema apsolutno nikakvog utjecaja na salo. čovjek može unijeti više kalorija i pri tome dobivati manje sala nego normalno. salo se gubi tako da se znojimo i izbacujemo ga zajedno sa znojem. potrošene kalorije nam samo ukazuju na to koliku smo energiju potrošili.
i to za kolu sam samo karikirao, može biti i bilo koji drugi sok i ne mora niti biti gaziran. što se mene tiče, može i ledeni čaj.
i na kraju, ako mislite da ovo za kalorije i trčanje sam izmislio http://magazin.net.hr/zdravlje/prevencija/mitovi-o-salu-na-trbuhu-u-koje-trebate-prestati-vjerovati tu vam je članak, pa ga malo pročitajte.

Adriana6969

Adriana6969

28.04.2014.

MIT: Kalorija je kalorija (a salo je salo)
Pa piše ti u linku koji si mi dao da je to mit hahah. Znači cca 7500 kalorija je kilogram sala. I znojem se izbacuje malo masnoće, veći dio je voda, odnosno toksini(te zbog toga budemo lakši na vagi). Sad bih ti dala linkove, ali svi su na engleskom, evo ovaj je na hrvatskom pa pročitaj http://body.ba/fitness/mrsanje/sagorijevanje-kalorija-u-jednom-satu/149

MarkTKD

MarkTKD

28.04.2014.

Ajd dobro, nek ti bude, iskreno mi se neda raspravljati vise XD nisam bas tip osobe kojem se da predugo raspravljati. Opet cu ponoviti: tko hoce neka radi kako zeli, ja sam ovo napisao jer je meni osobno najbolji nacin. I inace, engleski mi je najmanji problem, bio sam 4. na drzavnom prosle godine :P mislim, moram se pohvaliti tako necime :D hahaha

kitten212

kitten212

01.05.2014.

interesantno. al ofirno

paola__m

paola__m

03.05.2014.

svaka cast djeluje moja sestricna probala i uspijelo joj smrsavila s 60 na 55

14.06.2014.

i koliko trčiš vremenski(bez prekida) ? :)
inače sviđa mi se blog.

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

123.394
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se