3

Kad uzimate zalogaj za plažu, nemojte se ograničiti samo na kutijicu krekera i keksića ili sendviče. Ti zalogaji imaju mnogo konzervansa, soli i drugih sastojaka koji ne djeluju pozitivno na vašu probavu i zdravlje. Obavezno ponesite dovoljno vode ili rashlađenog zelenog čaja, a uz ove fine lagane i ukusne zalogajčiće ne samo da ćeš izgledati super na plaži već ćeš se tako i osjećati. Osim toga, papati svježu hranu na plaži doista je osvježavajuće. Provjeri koje to “snekiće” ne smiješ zaboraviti kad kreneš na plažu!

1. Pločice sa žitaricama

Jedna od najboljih užina za plažu! Sadržavaju sirove sastojke koji su dobri za tebe, a dobro trpe i temperature (ne smijete ih naravno ostaviti na suncu i vrućini). Samo ubacite u torbu za plažicu nekoliko ovakvih pločica i spremni ste za pokret!

2. Ananas



Ananas energizira jer je prepun vitamina C i prirodnih šećera, kao i vlakana pa je ugodan za vaš trbuščić i probavu. Sadrži i snažne enzime koji potiču vaše probavne sokove, održavaju vaš trbuh ravnim i spriječavaju neugodni osjećaj nadutosti. Prije odlaska na plažu narežite ga na kockice, štapiće ili kolutove, spakirajte u plastičnu posudicu i dodajte malo đumbira koji će ovo voće učiniti još i zdravijim!

3. Jagode

Svi vole jagode, jel da? Također su prepune vitamina C koji je odličan antioksidans, a i sadržavaju malo šećera. Vlakna produljuju osjećaj sitosti i održavaju razinu šećera u krvi. Jagode su zabavne i ukusne stoga neka vas prate na svakom odlasku na plažu.
4. Mrkva



Uzmite mrkvu kad poželite nešto hranjivo i slatko! Jedna šalica mrkve ne samo da će vas zasititi nego će vam pružiti i beta karoten koji daje predivan sjaj vašoj koži i preplanulom tenu. Odlično se slažu sa maslacem od kikirikija ili badema.

5. Crvene paprike

Crvene, mesnate paprike hrskave su, a osiguravaju vam hidrataciju i slatkoću. Odlične su za održavanje težine i njegovanja tena. Sadržavaju vlakna i vitamin C, a prepune su i vode koje na suncu ne možete unijeti dovoljno!

6. Bademi



Prepuni su proteina, magnezija, vitamina E i B. Magnezij vam pomaže kad ste loše volje, u pms-u ili vas boli glava, a vitamin E štiti vašu kožu. Zdrave masnoće i proteini održavaju razinu šećera u krvi, a vitamin B daje vam energiju i pomaže vašem metabolizmu. Pripazite samo da ih ne jedete zasoljene ili pržene jer izazivaju nadutost i nakupljanje tekućine u organizu.

7. Tuna

Tuna ne sadržava ugljikohidrate, ima samo 1 gram masnoće, a prepuna je omega 3 masnih kiselina, proteina i vitamina B. Osjećaj sitosti trajat će još i dulje što samo znači da na plaži možete ostati do mraka!

8. Muffini



Ako osjetiš strašnu glad kojoj ne mogu doskočiti mrkvice, voće i bademi, razmisli o muffinima! Potraži recepte koji koriste integralno brašno i varijante s manjim brojem kalorija i pridržavaj se zdravog režima prehrane čak i na plaži!

9. Kokice

Kokice su, vjerovali ili ne, jedan od najzdravijih snekića koji će sasjeći glad u korijenu! Kokice su bogate vlaknima, a siromašne kalorijama, naravno kad ih ne natafljate uljem, maslacem, solju ili čokoladom. Umjesto da kupujete one u vrećici, napravite ih sami kod kuće od zrnja kukuruza kokičara. Tako ćete biti sigurni da sadržavaju ulja i soli onoliko koliko je potrebno da ostanu zdrave i ukusne!

10. Miks suhog voća i oraščića

Snack mix, poznatiji i kao studentski mix, lako se priređuje, a ukusan je i hranjiv. Pomiješaj jednu šaku suhog voća po izboru, šaku oraščića i sjemenki i voila – zdrav i ukusan zalogaj je spreman!


L.B./ izvor: Amerikaniki
foto: sxc.hu


zalogaj za plažuljetovoćeoraščići

Komentari

nhrnic

nhrnic

27.06.2014.

pametan članak!haha

Evaaaaaaaaaaaaaa

Evaaaaaaaaaaaaaa

29.06.2014.

Muffini <3<3<3<3<3<3

18.07.2014.

Da paprike furam na plažu? xD

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

124.454
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se