0

Nema lijepog make upa bez njegovane kože, a to nam je posebno bitno u jesen i zimu kada je koža više nego inače izložena raznim štetnim utjecajima. Bilo da odlučimo izaći van ili ostati kod kuće, našoj koži u hladnijim periodima prijeti isušivanje. Kod kuće ju maltretiramo grijanjem radijatora, a vani niskim teperaturama i vjetrom.

Svakodnevno izlaganje ovim uvjetima, poremetit će ravnonotežu u koži i izazvat će  zatezanje, svrbež i peckanje. Niti tip kože tu ne pomaže jer je svaki na udaru navedenih uvjeta. Bez obzira imamo li čistu ili problematičnu kožu,koži je potrebna hrana i konstantna hidratacija. Ali bez panike. Ne morate iz ovih stopa otrčati u najbližu ljekarnu po najskuplju kremu. Priroda se sama pobrinula za sastojke koji će od vaše kože napraviti čuda, a prvi od njih je svakako voda.


via GIPHY


Bitna hrana za kožu:

1. Prvo i osnovno VODA!

Koliko god nama to zvučalo otrcano i dosadno voda zaista jest jedan od najbitnih faktora za zdravlje i lijep izgled naše kože. Koža koja je dehidrirana gubi svoju elastičnost i sjaj. Velika pogreška je misliti da mješovita i masna koža ne mogu biti dehidrirane, stoga djevojke uvijek sa sobom imajte malu bočicu vode. Koža će vam biti zahvalna.


2. VITAMIN A

Jača otpornost kože od infekcija te potpomaže rast i obnavljanje tkiva. Nalazi se u mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, žitaricama, ponajviše u špinatu i blitvi...

3. BETA KAROTEN

Vrsta antioksidanta koji jača stanicu da se bolje brani od vanjskih štetnih utjecaja. Naći ćete ga u namirnicama kao što su mrkva, marelice, rajčica, paprika, naranče, dinja...



4. B KOMPLEKS (5 i 6)
Iako se B vitamin može podijeliti na više vrsta poput B6, B12 ili B17 i mnogi drugi, svi oni se nalaze najviše u žitaricama i orašastim plodovima.  B vitamini puni su nezasićenih masnih kiselina koje su glavni sastojak lipida u našoj koži. Za one koji možda ne znaju lipidi su masne nakupine vode.

5. VITAMIN E
Održava vlažnost kože te štiti od UVA i UVB zračenja. Također djeluje na neutraliziranje slobodnih radikala. Nalazi se u žitaricama, orašastim polodovima, kukuruzu, avokadu...

6. CINK
Najbitnije je onima koji imaju mješovitu i masnu kožu iz razloga što pouspješuje normalizaciju žlijezda lojnica. U organizmu odrasla čovjeka oko 70% ukupnog cinka se nalazi u kostima, koži i kosi. Bogati izvori cinka su prije svega orašasti plodovi i razne sjemenke (orah, bučine sjemenke), pivski kvasac te integralne žitarice, najviše zob. Meso, osobito ono peradi, je također dobar izvor cinka.



7. VITAMIN C!

Bitan je za održavanje kolagena u stanicama, te pospješuje zacjeljivanje rana i upalnih procesa. Ne zaboravite da su akne upalni procesi na kože, što znači da vitamin C pouspješuje obnovu kože nakon mehaničkih čišćenja lica. Nalazimo ga u agrumima, kiwiju, rajčici, paprikama...

Foto: Unsplash

I.H.


Pročitaj više:

Riješi se zauvijek masne kože - pročitaj i primjeni ove savjete

Pravilo tuširanja koje često zanemarujemo, a iznimno je važno da bi koža ostala zdrava

Za savršene poljupce – napravi sama svoj piling za usne

kožanjega koževodavitamini

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

147.428
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!