6

Na dnevni jelovnik obavezno uvrsti sljedeće namirnice, koje u sebi sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka te tako utječu na ljepotu kože, kose i noktiju.

Sušeno voće

Marelice, brusnice, borovnice, datulje, smokve i grožđe ne gube svoju nutrititivnu vrijednost postupkom sušenja, a kako su i dosta kalorične, odličan su izbor za međuobrok ili užinu.



Prepune vitamina i minerala sadrže i mnoge aktivne stvari, koje osiguravaju zdrav izgled kože, dok npr. brusnica zbog velikog udjela kalcija, pomažu u sprječavanju karijesa te tako osigurava i lijepi osmijeh.

Orašasti plodovi su česti dodatak žitnim pahuljicama, koje ti pogotovo u ovoj kombinaciji, mogu poslužiti kao zdrav i cjeloviti doručak.

Jaja

Iako možda nisi vješta u kuhinji, dobar omlet sigurno znaš napraviti, a osim što je vrlo ukusan,  sadrži mnoge sastojke važne za zdravlje i ljepotu. Jaja su vrlo bogata vitaminom A, koji pomaže kod  problema prištića i akni te selenom i omega-3 masnim kiselinama, koji su vrlo bitni za zdravlje kose i kože.

Jabuka

Stara engleska poslovica kaže 'One apple a day, keeps a doctor away', odnosno da uz jednu jabuku dnevno, odlazak kod doktora neće biti potreban, a to je zato što jabuke sadrže razne fitokemikalije, koje su jako bitne za naše zdravlje. Bogate su vitaminima A, C i E, koji se brinu za izgled kože te joj daruju sjaj i tonus, a zbog visokog udjela pektina, poboljšavaju  probavu te reguliraju tjelesnu težinu.



Banana

Mnogima omiljeno voće, banane su idealna poslastica koja je prepuna zdravih sastojaka. Sadrže vitamine A, B, C i E, a tu su i minerali poput željeza, cinka i kalija, koji hrane kožu i kosu. Treba li uopće spomenuti i da su neodoljivo ukusne i u frapeu?



Nar

Ovo voće u jesen ćeš lako pronaći na tržnicama, a ono ti sa svojim aktivnim sastojcima može pomoći u smanjenju akni, kao i zaliječiti razne upale na koži. Svoje moći nar duguje snažnim antioksidantima, a iako je vrlo ukusan kada se jede sirov, možeš ga dodati u razne poslastice, kao što je žele.




Sonja Curi
Foto: Sxc.hu


voćezdravljekožahrana

Komentari

Slatkica12

Slatkica12

04.11.2013.

pa sve ovo jedem, mada nar malo manje jer ga je teško za očistiti :P

Love_of_my_Life

Love_of_my_Life

04.11.2013.

Lijepo. :)

Ivy98

Ivy98

05.11.2013.

nisam nikad cula za nar....

04.12.2013.

banane,njami

__sweety__

__sweety__

30.12.2013.

nar <3 <3 <3

Melodyextra2

Melodyextra2

16.01.2014.

Narrr foreverrr

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

124.454
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se