obrok prije i poslije vjezbanja ili ne ?

Ovako, vjezbam sa svrhom gubitka par kilograma odnosno topljenjem sala na butinama i trbuhu (nema previse al je potrebno skinut) i jacanjem trbusnih misica i gluteusa. Ima li netko upoznat s time da mi kaze treba li vjezbati na prazan zeludac i koliko vremena nako vjezbanja se smije jesti i sto ? Ili treba pojesti nesto prije vjezbanja (koliko prije) i sto pojesti nakon vjezbanja ( i koliko nakon) ?
Na netu svasta pise i svatko pise drugacije, da treba jesti prije vjezbanja i neposredno nakon pojesti nesto, a onda drugi clanak o tome kako je najbolje na prazan zeludac vjezbati ako je samo mrsavljenje u pitanju. Međutim osim sto radim na skidanju par kila dolje, svejedno i jacam trbusne misice i gluteuse. kakav je onda izbor za mene ? Ima li netko iskustva i znanja s tim da mi netko kaze sto je najbolje ? Zahvaljujem unaprijed :)

montenegro2

montenegro2

pa gledaj, bavim se fitnesom dugo i u kontaktu sam stalno sa instruktorima. ako imas masnih naslaga najbolje bi ti bilo da prvo njih ukolis pa tek onda da se bavis izgradnjom misica. To mozes jedino ishranom i plivanjem. Plivanjem ces najbolje ukoliti masne naslage na svakom dijelu tijela. tu je i ishrana bitna. nemoj jesti puno ugljenih higrata i masti. sto se tice misica, treba jesti prije treninga, najkasnije pola sata pred vjezbanje. Trebas jesti hranu bogatu vlaknima. mozes naci na internet namirnice bogate vlaknima. moj predlog je ovsena kasa ili grcki jogurt. Poslije treninga trebas takodje jesti, najranije pola sata nakon vjezbanja. poslije treninga najbolje bi bilo da pojedes hranu bogatu slozenim ugljenim hidratima i proteinima. ugljenim hidratima su ti bogati riza, hleb, krompir (kuvani), a proteinima meso (bijelo) mlijeko i jaja. bilo bi dobro da pijes proteinske sejkove nakon treninga. i obaveyno, popi litar vode tokom vjezbanja. Ako zelis vise informacija, mozes mi se obratiti :-)

thenerd

thenerd

Ja jedem pola sata prije vjezbanja, uvijek nesto zdravo i lagano da mi ne padne na zeludac. Kad zavrsim trening obicno nisam gladna pa jedem kad ogladnim haha. Imas na youtubeu super kanal gdje imas vjezbe za sve, pa imas kako pripremito zdrave obroke, neki savjeti i tako. Ja sam pomocu tog kanala skinula 6 kg, izgradila dobre noge i straznjicu, izgubila salo sa trbuha i bokova... Ugl kanal je stvarno super i meni je puno pomogao:) Kanal se zove "Chloe Ting"

Autor

Autor pitanja

Hvala :)


Komentiranje je jedna od privilegija registriranih korisnika. Registriraj se!



Slična pitanja:

Moda i ljepota


Teen385

Registriraj se na Teen385!

Više od 110.000 korisnika već se registriralo na Teen385! Jesi li među njima?

Nagradne igre

Cool prijedlog
Novi magazin Hej! zna sve o zvijezdama!
Novi magazin Hej! zna sve o zvijezdama!

Vaš najdraži portal Teen385 predstavio je svoj novi magazin Hej!, a možete ga svakodnevno posjećivati i pratiti na adresi www.hej.hr. »

vidi sve Što se radi?

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se