Imaš problema u školi, kod kuće, s frendovima, u ljubavi ili te brine nešto sasvim drugo? Postavi pitanje anonimno i ekipa na portalu će ti pokušati pomoći!

Panika

0

21:54 06.11.2019.

E pa, kako vi smirujete glupu paniku? ali ne onu normalnu i zdravu, vec mene uhvati panika npr. kad profesor postavi pitanje a ja znam odgovor, i zelim ga rec ali mi srce toliko brzo pocne kucati, pocnem se tresti i na kraju nista i ne kazem. Isto je npr. prije svakog telefonskog poziva, ponekad i kava jer se uplasim da ce biti dosadno, ne znam. Imam tako stvarno neke situacije gdje se toliko uspanicim da me skroz zakoci, a da ne pricam o strahovima koji mi se automatski usade u glavu, da se ni 1% toga na kraju nebi ostvarilo...
pokušavam se sto vise izlagati tim situacijama u kojima me uhvati panika da se na njih naviknem, i pomogne ali cim malo prestanem s tim izlazenjem iz comfort zone odmah se sve vrati na staro, doslovno bacen trud



Komentari

ivan995

ivan995

07.11.2019.

Samo se smiri i opusti se.

Kichi

Kichi

07.11.2019.

Hm, to je kao da nekom tuznom kazes da bude sretan Ivane. Gledaj, mi ne znamo zbog cega je tebe tocno strah. U cemu je problem? Zasto te strah odgovoriti na pitanje? Prvo to sam/sama trebas shvatiti a onda srediti. Mogu ja ovdje do sutra nagadjati zasto ti ne mozes odgovoriti na pitanje. Probaj se baviti necime sto mislis da ce te smiriti, bilo to citanje knjiga ili sport ili nesto trece. Mozda jednostavno trebas razgovor? Ne znam, ali nemoj ipak previse na silu raditi nesto sto ti uzrokuje paniku. Idi korak po korak. Ako se bojis da ce ti na kavi biti dosadno, pripremi si nekoliko tema za razgovor malo prije, ako ne zelis ti puno pricati, postavljaj puno pitanja i slicno. Nadam se da sam bar malo pomogla.

Febjuari

Febjuari

07.11.2019.

Ovdje bi se dalo uletit sa onim klasicnim, genericnim komentarom: "radi na samopouzdanju". Iako mi je i samom djelomice nedohvatljiv taj pojam i cesto nisam ziher kaj ljudi pod njim podrazumijevaju, pogotovo kada savjetuju mladima popravke na tom polju, jer realno, mi tinejdzeri nemamo pojma o zivotu, kruha nismo zaradili (cast izuzetcima); ukratko, razbacivanje samopouzdanjem u nasoj dobi bilo bi nista drugo doli bahacenje.

E sad, da se izvucem iz digresije, koja je zapravo imala negativan ucinak na moju poentu...
Ako zelis promijenit reakcije kod sebe (panicarenje, overthinking, itd.), morat ces dobrim dijelom izmijenit i neke osobine kod sebe. U jednu ruku ti treba vise samopostovanja, u drugu otresitosti. Najbolji savjet koji ti mogu dati nakon procitanog je da te treba bolit cuna za vecinu tih ljudi pred kojim se uspanicaris; ak uspostavis taj mindset, rijesit ces se panicarenja, to ti garantiram. Mozes si naci i neki hobi kako bi se dodatno opustila, kao sto je receno u komentaru prije.

LaraCvetkovic

LaraCvetkovic

08.11.2019.

Stvar je u vježbi. Svi su drugačiji, nekima će trebati malo vremena da uspiju odgovoriti na pitanje od profesora nakon vježbe a nekima više. Ja nisam bila u ovakvim situacijama, ali dosta često kada imam usmeno odgovaranje znam zbog treme zaboraviti odgovor na neko pitanje iako sam ga znala prije 5 minuta ili pobrkam riječi. Savjetujem ti da svaki put kad te profesor prozove da mu probaš odgovoriti na pitanje, samo probaj. I vjeruj mi, ako češ dosta vremena to vježbati polako će doći i dan kada češ moći odgovoriti na pitanje. Možda češ zamuckivati ili tako nešto kad se to prvi put dogodi, ali to znaći da vježba radi svoje polako. Savjetujem ti također da se svojim roditeljima i možda pedagogici ili razredniku/ci obratiš o ovom problemu tek toliko da znaju o tome. Sad, ovo je možda loš savjet, ali također možeš vježbati s time da se sama javiš. Iako ako ti nije ugodno to raditi jer se npr. bojiš da čes se osramotiti ili tako nešto (nečeš, to je normalno <3), onda to nemoj. Možeš kod kuće vježbati to s roditeljima ili s prijateljima da se prave da su oni profesor iako to meni uglavnom nije pomoglo u ovakvim sličnim situacijama. Također me samo zanima kako ti idu usmena odgovaranja? Imaš li problema s ovim samo kada te profesor prozove za jedno pitanje ili i za usmena odgovaranja? I zadnja stvar koju bih ti htjela reči je to da jednostavno moraš vježbati baš stalno jer se i meni ista stvar događa, kad nešto prestanem vježbati onda mi se čini kao da je bačen trud. (i btw znaći moj savjet ti je “vježba” za sve, ne samo za ovaj problem s odgovaranjem na pitanja) Sretno <33, nadam se da sam barem malo pomogla.

ivan995

ivan995

08.11.2019.

Ovo su sitnice iskreno tako da..

LadyLaura

LadyLaura

09.11.2019.

Napadaji panike kakve opisuješ su nešto što definitivno zaslužuje pomoć psihologa. Ok je potražiti stručnu pomoć.

Trud koji se uloži u rad na sebi nikada nije bačen. Ako ništa drugo, stekla si neka iskustva.

Nastavi se truditi. Trudi se još više. Samo izlaganje određenim situacijama nije dovoljno. Trebaš naučiti umiriti sebe. Kada se pojavi panika, polako diši, reci samoj sebi "sve je ok. ja mogu sigurno proći kroz ovu situaciju" a zatim se fokusiraj na ono što trebaš reći ili učiniti.

Autor

Autor pitanja

10.11.2019.

Ivane mozda su tebi sitnice, ali meni poprilično smanjuje kvalitetu zivota. Ako ne razumijes ne znam sto komentiras uopce, totalno su ti suvisni komentari. Ostalima hvala na savjetima, poslusat cu ih! <3

ivan995

ivan995

10.11.2019.

Draga moja da ti znaš odgovor rekla bi ga kakva panika ako odgovor znaš? Trebaš se opustiti i zaboraviti na strah na paniku tada koju imaš svi je imamo, al ako želimo dobiti pozitivnu ocjenu trebamo zaboraviti na tu paniku jer ako neko zna odgovor reći će ga, onaj tko ne zna počet će zamuckivati i događat će mu se kao i tebi tako da..i ne mislim ništa loše..ne znam zašto svi misle da imam zle namjere prema nekom ako odgovorim realno..al ok.

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

117.742
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se