Imaš problema u školi, kod kuće, s frendovima, u ljubavi ili te brine nešto sasvim drugo? Postavi pitanje anonimno i ekipa na portalu će ti pokušati pomoći!

proteini i mrsavljenje

0

16:26 30.03.2020.

ima li netko iskustva s koristenjem proteina? zeljela bih ocvrsnuti tijelo i smrsaviti. vjezbam vec godinu i pol (cardio i vjezbe snage). koje proteine preporucujete?



Komentari

LarissaKISS

LarissaKISS

30.03.2020.

Ako smanjiš udio ugljikohidrata i mast, a povećaš unos proteina, gubit ćeš salo, tj. masno tkivo a (uz vježbanje dakako) će ti rasti mišići, samim time ćeš se utegnuti. Ipak određenu količinu UH i masti moraš unositi jer su izvor energije. Za preporuke pozivam saddlera da se javi, whey bez okusa, za 140kn/kg je neki najčešći koji ljudi kupuju.

svisteglupi

svisteglupi

31.03.2020.

Najbolji su proteini iz hrane, a suplementima nadoknadi ako nisi postigla odreden broj proteina u danu.

vindfaker

vindfaker

31.03.2020.

Ne znam kakva si sa novcima, pa ću napisat generalno. Za poslije treninga whey protein (može myprotein OK je).
Možeš još koristit i kazein prije spavanja umjesto obroka koji je namjenjen 1.5h pred spavanje. Predpostavljam da si naučila oko ishrane za ovih godinu dana pa te zanima samo suplementacija.

Ako želiš možeš i BCAA koristit tokom treninga, nemoj uzimat bez okusa nikako to jer je gadan skroz. (Ma da nije obavezno jer svaki whey protein ima u sebi 3-5g bcaa, tvoj izbor). Battery BCAA je ok, ili DNA u jeftinijoj opciji jer je to jedno te isto. Koristi omegu 3, ne radi napretka, nego radi zdravlja kardiovaskularnog sistema i kostiju.

Nemoj se navikavat na pre-workoute.

Svakako najosnovniji je unos whey proteina i to je odličan način unosa proteina nakon treninga naročito, jer se najbrže apsorbira (s vodom pij). Taman ti bude dok dođeš kući i počneš prupremat svoj post workout meal.

Ako imaš novca i odabrala bi skuplju opciju za par suplemenata, javi da i to napišemo.

Goodmafiamen

Goodmafiamen

31.03.2020.

Moja preporuka,bar koji ja koristim je whey gold standard,sigurno najbolji protein ali i jedan od najskupljih,pukni jednu dozu ujutro i poslije treninga ali i jedi kvalitetno prehrana je najbitnija,a smrsat od njega neces,ako zelis smrsat uradi detoksikaciju organizma smanji unos ugljikohidrata povecaj unos proteina,pazi na broj kalorija,izbjegavaj slatko,ali to ne znaci da bananu tipa ne trebas pojest,trebas ali cokoladice ne trebas,ma da ako mozes naci balans nema potrebe izbaciti...

vindfaker

vindfaker

31.03.2020.

Whey gold standard jest najbolji, i ako baš imaš novca njega kupi. Al nije neophodno, svakako.

Kenridge

Kenridge

01.04.2020.

ja kupujem impact whey preko proteini.si slažem s LarissaK,vindfaker i Goodmafiamen

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

122.973
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se