0

Iako postoje situacije kada je skroz normalno da se osjećaš napuhnuto, to svejedno nije razlog da trpiš ovaj osjećaj i bolove u trbuhu koje uzrokuje. Postoji hrpa namirnica koje ti mogu pomoći i uz koje će ti se ovo puno rjeđe događati.

Jedna od situacija kada možeš imati problema s napuhnutosti je za vrijeme mjesečnice. Ili ako pojedeš nenormalnu količinu tjestenine. To nije nešto oko čega se trebaš zabrinuti, ali pošto nije ni malo ugodan osjećaj, želimo je se što prije riješiti. Pa ipak, ako imaš često problema s osjećajem napuhnutosti, možda bi u svoj jelovnik trebala ubaciti neke namirnice koje će pomoći da ti se ovaj problem što rjeđe pojavljuje. Jer osim što se ne osjećaš dobro kada te uhvati ovo, jer u kompletu dolazi i bol u trbuhu, isto tako ne izgledaš više toliko dobro jer imaš osjećaj da ti je trbuh 'iskočio'. Ovo isto može biti znak većih zdravstvenih problema, ali isto tako može biti i da samo trebaš napraviti male promjene u prehrani. Neka hrana koju bi trebali izbjegavati oni koji imaju problema s nadutosti su puno šećera, jabuke, luk, grah, lubenice, puno mliječnih proizvoda ili karfiol. To ne znači da trebaš ove stvari izbaciti, samo smanjiti. A koja je to hrana koja ti može pomoći i koju se preporučuje da jedeš kako bi izbjegla napuhnutost?

1.Borovnice

Hrana kakva ti treba ako imaš problema s napuhnutosti je ona koja se lako probavlja. Osim što se ovo voće vrlo lako probavlja, što je bitno ako te muči napuhnutost, isto je tako vrlo zdravo. Borovnice su pune vitamina C i K, a i pomažu u zaštiti srca.

2.Mrkva
Ovo je povrće puno beta karoten, zdravih vlakana i vitamina. Mrkve su zdrave u puno pogleda, a pomažu i kod napuhnutosti. Možeš ih očistiti, narezati i dodati u salatu – savršeno za ljeto.

3.Piletina
Kada ti treba proteina u organizmu, ali ne želiš nešto što će te napuhnuti i samo pogoršati situaciju, piletina je rješenje. Samo se drži dalje od chicken nuggetsa, oni neće biti od koristi, dapače, mogli bi imati suprotan učinak. Obična piletina bez pohanja i umakanja u dubokom ulju je ono što se preporučuje.

4.Krastavci

Sezona je krastavaca i to je savršeno za tebe ako imaš problema s napuhnutosti. Oni su puni vode, što pomaže kod ovog problema.

5.Zobena kaša
Ovo je dobra ideja za doručak koji je zdrav, nakon kojeg nećeš ostati gladna i koji će pomoći da izbjegneš neugodnu napuhnutost i bol u trbuhu. Zobene uz dodatak voća nisu za što ti treba veliko kulinarsko znanje da bi pripremila.

6.Grožđe
Još jedno na listi voća koje pomaže je i grožđe.

7.Jaja (ali bez avokada)

Još jedan način da zadovoljiš dnevni unos proteina, a bez da jedeš stvari koje će te napuhnuti su jaja. Napravi ih na koji god način voliš, ali suzdrži se od ubacivanja u njih sira ili mlijeka ako radiš omlet – jer mliječni proizvodi i napuhnutost nisu prijatelji.

8.Voda s limunom
Iako ovo nije hrana, dobro je spomenuti da i ova kombinacija pomaže i super je piće za vruće ljetne dane.

9.Riba
Još jedna hrana koju možeš jesti bez straha da će te napuhnuti je riba – bilo koja vrsta ribe.

10.Kvinoja

I jedina hrana na listi koja se smatra malo neobičajnom i što nije nešto što svi jedemo svaki dan je kvinoja. Ovo sjeme  ili polu-žitarica je nešto što možeš dodati na svoj jelovnik jer ima hrpu dobrih stvari koje donosi sa sobom.  

Foto: Shutterstock.com - siam.pukkato/ Shutterstock.com - Subbotina Anna/ Shutterstock.com – HandmadePictures/ Shutterstock.com - Oksana Mizina/ Shutterstock.com - Elena Veselova

M.T.

Pogledajte još:

Osjećaš se debelo i napuhnuto – detoksikacija nakon blagdana je MUST

Nisi debela, ali imaš trbuh – kako se riješiti napuhnutosti i nadutosti?

Zaboravite na čips i čokoladu: Ovih 5 zdravih i prefinih grickalica možete jesti bez imalo grižnje savjesti



napuhnutostnadutostbol u trbuhuhrananamirnice

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

124.380
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se