0

Ako si si zadala izazov da ćeš ovo ljeto izgledati najbolje ikada, možda nije loša ideja zaviriti u načine vježbanja svjetski poznatih top modela. Istražili smo kako izgledaju njihovi treninzi.

Kendall Jenner, Adriana Lima, Bella Hadid, Candice Swanepoel...samo su neka od imena koja su dobro poznata u svijetu modelinga. Ove su djevojke inspiracija mnogima kada je u pitanju izgled. Kombinacija prehrane i tjelovježbe recept je za uspjeh. Umjesto da se izgladnjuješ kako bi došla do svog idealnog tijela, ubaci u svoju svakodnevicu i vježbanje. Najteže je krenuti i stvoriti rutinu, kada to uspiješ, već si na pola puta. Prehranu je teže iskopirati od modela jer osim što se radi o dijelu proizvoda koji su skuplji ili teže dostupni kod nas, nisu svi dovoljno dobri kuhari da to provedu, a nije u redu ni tražiti mamu da ti svaki dan kuha poseban ručak. Ali ono što možeš je iskopirati njihove treninge. Što rade kako bi izgledale vitko i oblikovano? S vremenom su gotovo sve u intervjuima ili na društvenim mrežama otkrile ovaj dio svog života...

Shanina Shaik

Australski model Shanina Shaik izgleda odlično zahvaljujući kombinaciji različitih oblika tjelovježbe. U čak nekoliko intervjua spomenula je da njoj pri oblikovanju tijela i održavanju forme najviše pomažu pilates i plesanje. Instantno vidi rezultate kada se ovime bavi. Ali naravno, to nije sve. Najviše vježbi koje izvodi su one koje su fokusirane na jačanje i toniranje mišića. Iako ima osobnog trenera s kojim radi, s obzirom da često putuje prati i vježbe Melisse Wood Tepperberg i Megan Roup. Vježba 3 ili 4 dana tjedno, ali tada daje apsolutno sve od sebe.

 

 

Kendall Jenner
Kada joj je kod kuće dosadno, Kendall ima malu rutinu od 11 minuta koju napravi. Za ovo ti ne treba nikakva dodatna oprema, kao ni odlazak u teretanu. Obožava raditi na svojim mišićima, a ovu kratku rutinu nekada odrađuje i dok gleda TV. U brojnim intervjuima Kardashian-Jenner sestre su otkrile da vježbaju 6 od 7 dana u tjednu i to po sat i pol, imaju kućnu teretane, svaka svog osobnog trenera... Kendall ne voli otkrivati toliko informacija o osobnom životu koliko njene sestre, ali ipak je jednom prilikom podijelila kako izgleda njeno 11-minutno vježbanje. Mnogi su snimili kako to izgleda, a ima prikaz i na njenom službenom YT kanalu.


Adriana Lima
Victorijina anđelica Adriana Lima mnogima je uzor kada je u pitanju izgled, a jasno je i zašto – savršena je. Jedan od najpoznatijih modela na svijetu otkrio je sve svoje tajne, a na nama je samo da krenemo. Ima jako strogu rutinu i ne da da ju išta omete. Vježba svaki dan, a najdraže fizičke aktivnosti su joj boks, preskakanje užeta i dizanje utega. Toliko voli boks da bavljenje ovim sportom čini 80% njenog treninga.  Za Victoria's Secret YouTube kanal prije dosta je godina snimila video u kojem pokazuje kako izgleda njena priprema prije modne piste.


Bella Hadid

Hadid sestre probile su se u svijet modelinga i postale jedne od najpoznatijih modela. Bella izgleda top, a kako to postiže? Vježba svaki po dva sata, a kombinira stvari kao što su boks i kardio trening, vježbe za stražnjicu te vježbe za učvršćivanje trbušnih mišića. Kada vježba, onda vježba i ne staje. Kao i Adriana Lima, i Bella tvrdi da je bavljenje boksom ono što je tajna njenog izgleda kada je u pitanju vježbanje. Čak i kada joj se ne da ići u teretanu i odrađivati standardni trening s osobnim trenerom, boks ne preskače. Treninge počinje s trčanjem 20 minuta. Nakon toga slijedi boks pa serija vježbi za mišiće i noge. Rutina joj nije ista iz dana u dan kako bi joj vježbanje bilo što zabavnije.

 

 

Romee Strijd
24-godišnja Romee Strijd možda nije ime koje će svima pasti na pamet kada se treba sjetiti poznatih modela, ali ova još jedna Victorijina anđelica izgleda top! Tjedno izdvaja 4 ili 5 dana za vježbanje, a nije za hardcore mučenje u teretani, već često vježba i kod kuće. Sa sobom uvijek ima utege za noge koje stavi oko gležnjeva, čak ih nosi sa sobom i kada putuje. Kada ima vremena, jednostavno uzme prostirku za vježbanje i krene s treningom. Kako to izgleda, podijelila je sa svima u videu. Osim vježbanja, uvijek naglašava koliko je prehrana bitna i da jedno bez drugoga ne ide.

Candice Swanepoel

Jedna od ikona s modne piste, Candice Swanepoel, ima tijelo kakvo bi svaka djevojka htjela. Ovo je još jedan model koji kao glavni dio treninga boksa. Boksanje je dobro za gotovo svaki dio tijela, a i uz ovakve vježbe, jačaš i mršaviš. Čak i kada službeno ne vježba u teretani ili s trenerom, a ima vremena, Candice jednostavno odlazi trčati po plaži. Uz boks i trčanje, u svoju rutinu ubacuje različite vježbe, od pilatesa i joge do dizanja utega i vježbanja na Bosu lopti. Na vježbanje dnevno troši i po 75 minuta, a vježba dva dana za redom pa ima jedan pauzu i tako u krug.  

 

 

Josephine Skriver

Josephine je u intervjuima otkrila da je oduvijek bila aktivna, a kada se počela baviti modelingom, to joj je dobro došlo. Ipak, trebalo joj je neko vrijeme da pronađe vježbe i rutinu koje pomažu baš njoj i njenom tijelu onako kako to ona želi. Dizanje utega je otkrila kao nešto što joj je puno pomoglo u oblikovanju tijela. Uz to, odrađuje redovito i cardio trening. I ona također u svoje treninge ubacuje boks i elemente boksa, a voli i planinariti. Uz, to obožava raditi i treninge izdržljivosti, a i voli, a da bude motiviranija često vježba u paru s prijateljicom.

 

 

Foto: YouTube/ Instagram printscreen

M.T.

Pogledajte još:

Vježbanje ti ne mora biti tlaka - 10 načina kako vježbanje učiniti zabavnijim

Zaboravi na push up grudnjake! Ovo su vježbe koje će učiniti da ti grudi izgledaju veće (i bolje)

Za sve koji kreću u borbu s kilogramima: Ako želiš smršavjeti – ovih par trikova nije loše znati



vježbanjetreninzitop modelivježbemršavljenje

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

123.918
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se