0

Što ti misliš, postoji li uopće idealno vrijeme za vježbanje? Stručnjaci koji su se dugo bavili ovim pitanjem došli su do konačnog zaključka – vježbanje je najbolje (i najučinkovitije) kada se obavlja u vremenu kada tebi najbolje odgovara. Naime, nije isto ako si jutarnji tip ili možda spavalica koja oživi tek poslijepodne /navečer.

Ako si jutarnji ti i nikad ti nije pretjerano teško ustajati rano, vježbanje ujutro za tebe je najbolji izbor. I dok neki drugi ujutro jedva da otvore oči, ti očito u ovo doba dana imaš najviše energije. Ta energija pomoći će ti da ranim vježbanjem postigneš bolje rezultate i tvoje vježbanje bit će puno kvalitetnije. Osim toga, dokazano je da svi koji se odlučuju za trenkanje ujutro mogu vježbati duže nego ostali koji radije vježbaju sredinom ili na kraju dana.

via GIPHY


Jutarnja tjelovježba donosi ti mnogo dobrobiti i možda je najbolja – možeš se u miru koncentrirati na vježbe koje izvodiš, a i u teretanama su mnogo manje gužve u ranojutarnjim satima. Vježbanje rano ujutro također navodno smanjuje apetit pa se tako nećeš bezveze prejedati tijekom dana.

via GIPHY


U slučaju da si netko tko rano buđenje ne može ni zamisliti, nemoj ni pokušavati. Umoran/na i neraspoložen/a sigurno nećeš kvalitetno odraditi trening, koliko god to pokušavao/la. Zato su za tebe možda ipak bolje vježbe sredinom ili na kraju dana.

Poslijepodnevne i večernje vježbanje nije manje zdravo, ali se često može dogoditi da ga zbog bilo kojeg razloga preskočiš. Prijateljica te može pozvati u kino, možeš ostati nešto duže u školi ili ti jednostavno može iskrsnuti neka obaveza koju nikako ne možeš odgoditi... U tom slučaju vjerojatno ćeš odmahnuti rukom i reći 'ah, obavit ću svoj trening sutra' i tako ga na kraju uopće ne odraditi.

Postoji opasnost da tako s vremenom počneš vježbati sve manje i manje te na kraju prestaneš. Već smo ranije pisali zašto nikako nije dobro samo tako prestati s vježbanjem, pogotovo ako si to dotad radio/la redovito. Znanstvenici su potvrdili da naglo prekidanje svakodnevnog vježbanja može dovesti do depresije.

via GIPHY


I na kraju, ne smiješ zaboraviti da NIKADA ne bi smio/la vježbati na prazan želudac. Gladan/na nećeš imati dovoljno energije, tvoje će tijelo slabije i sporije sagorijevati masti, a kod velikog napora moglo bi ti i pozliti.

Foto: Shutterstock/Giphy

D.Š.

Pročitaj još:

Za savršene ruke – vježbe koje možeš obaviti u pet minuta bez rekvizita

Njeni bokovi ne lažu – savladaj Shakirine vježbe za savršeno oblikovanu i zategnutu guzu

Nemojte preskakati obroke – izgladnjivanje nas ustvari deblja i izaziva još devet štetnih učinaka

vježbanjetreningzdravlje


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

105.217
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se