0

Da vam je netko rekao da pratite apsolutno svaku i najmanju stvar koju jedete dok pokušavate smršavjeti, prva stvar koju bi vam pala na pamet vjerojatno bi bila - nemam vremena za to!

Pa, možda ćete htjeti ponovno razmisliti o tome. Ispostavilo se da oni ljudi koji svaki dan zapisuju ono što jedu zapravo najčešće vide pomake u smanjenju težine, a to im oduzima samo nekoliko minuta dnevno. U novom istraživanju objavljenom u časopisu Obesity sudjelovalo je oko 150 ljudi koji su pratili što su jeli šest mjeseci kao dio programa za mršavljenje. Na kraju, oni koji su izgubili najviše težine proveli su nešto manje od 15 minuta dnevno u prosjeku zapisujući sve to su pojeli. Njihov moto: 'Write it when you bite it'.

via GIPHY


Samo pomislite, 15 minuta je pola od onoga koliko traje jedna epizoda vaše omiljene serije na Netflixu. To je djelić vremena koje provodite scrollajući po društvenim mrežama noću ili razmišljajući o stvarima koje su izvan vaše kontrole - budimo iskreni, svi to radimo. Istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Vermont i Sveučilišta Južne Karoline otkrili su da su oni koji su izgubili čak 10 posto svoje tjelesne težine potrošili prosječno 23,2 minute dnevno na zapisivanje namirnica i kalorijskog unosa tijekom prvog mjeseca programa. No, do šestog mjeseca, vrijeme je palo na 14,6 minuta.


via GIPHY


'Zapisivanje njihovog kalorijskog unosa uključivalo je bilježenje kalorija i masti za sve namirnice i napitke koje su konzumirali, kao i veličine porcija i načina pripreme', navodi se u studiji. 'Najuspješniji su bili oni koji su se samo-nadzirali tri ili više puta dnevno, a bili su dosljedni iz dana u dan', rekla je Jean Harvey, predsjednica Odjela za prehranu i prehrambene znanosti Sveučilišta u Vermontu i glavna autorica studije, u priopćenju.

via GIPHY


Harvey i njezin tim nadaju se da će ova studija potaknuti ljude na korištenje aplikacije za praćenje prehrambenih navika i nadaju se da će shvatiti da im to neće oduzimati toliko vremena koliko svi misle. 'Ljudi to mrze, misle da je to jako teško i grozno, ali pitanje koje smo imali bilo je: Koliko vremena stvarno treba kako bi preuzeli kontrolu nad svojom prehranom?' - rekao je Harvey. Odgovor je - ne baš mnogo!

Foto: Freepik/ Giphy

M.S.K./ Izvor

Pogledajte još:

Mršavljenje i druge stvari koje se događaju tijelu kada jedete svoj omiljeni namaz – kikiriki maslac!

20 namirnica za mršavljenje – jedi ih često i reci STOP masnim naslagama

Novi recept za fit liniju: gledaj horore i pretvori mršavljenje u užitak



mršavljenjesavjettijelogubitak kilogramazapisivanjeračunanje unosa kalorijakalorijemasti

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

126.503
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se