5

Dok odrastamo čujemo puno savjeta, ali nisu svi uvijek pouzdani. Ako odeš spavati s mokrom kosom, razboljet ćeš se, jedan je od tih koji si sigurno i sama čula već nekoliko puta. Ako ti je u sobi toplo, nema razlog da bi se razboljela, ali bake i mame vole tu i tamo ponoviti ovaj savjet.

Kako one vole ponoviti ovaj savjet, tako možeš vidjeti i da se ponavljaju neke stvari vezane za zdrav način života. Ima puno mitova o zdravom načinu života u koje ne bi trebala vjerovati, a koje ljudi oko nas vole ponavljati, a koje možeš pročitati i na društvenim mrežama i internetu. Nitko te savjete ne bi trebao širiti, ali oni su svejedno i dalje tu. Ovo su samo 4 od njih, mitova o zdravom načinu života u koja ne trebaš vjerovati.

1.Zdravo i mršavo su povezani: oni koji su mršavi su zdravi, oni koji su deblji nisu
Često ćeš naletjeti da ljudi ovo misle. Ideja je da oni koji su ispod određene kilaže – to je zdravo, ono što je iznad te kilaže – to nije zdravo i ta osoba ne vodi zdrav život. Naravno, nije zdravo biti pretio, ali samo zato što netko nije mršavica, ne znači automatski da to nije zdravo. Oni koji su mršavi mogu itekako imati nezdrave navike koje svakodnevno rade, a mršavi su samo zato što imaju dobar metabolizam. I oni koji su mršavi mogu se naći pred istim zdravstvenim problemima pred kakvima se mogu naći i oni koji su deblji. Zbog toga što se proširila činjenica da 'mršavo znači zdravo', puno se ljudi ohrabruje da stvore loše navike i poremećaje u prehrani. Ljudi koji nisu mršavi mogu voditi itekako zdraviji život. Svačije je tijelo drugačije i ne vrijede ista pravila za sve.

2.Organska hrana i prirodni proizvodi su puno zdraviji i treba im uvijek dati prednost
U dućanima poput primjerice Interspara možeš na odjelu s voćem i povrćem vidjeti 'normalne' namirnice i one koje su organske. Ove organske naravno imaju i tri puta veću cijenu. Kada se na neki proizvod stavi oznaka da je 'organski' ili 'prirodan', odmah nam to izgleda primamljivije ako smo u fazi da želimo živjeti zdravije. A bi li stvarno trebali to uzimati u obzir? Ovisi o tebi, ali po brojnim istraživanjima, za ovim stvarno nema potrebe. Da, od organske hrane i prirodnih proizvoda ćeš dobiti dodatne bodove za zdravlje, ali ako ćeš paziti na sve ostale stvari kada je u pitanje tvoje zdravlje, ovo nije ključno niti nešto što će napraviti znatnu razliku.

3.Dodaci prehrani će te učiniti zdravijom
Vitamini, proteini, tabletice za ljepšu kosu i ostali dodaci prehrani koji se prodaju i koji će ti pomoći da vodiš zdraviji život i da budeš zdravija – jesu li dobri i neophodni ili baš i ne? Obećaju da ćeš ako ih koristiš dnevno dobivati s njima dnevnu dozu vitamina B ili željeza koja ti je potrebna i to je primamljivo, ali trebaš biti oprezna kod shvaćanja ozbiljno ovakvih obećanja koje daju. Brojna istraživanja popularnih ovakvih dodataka pokazala su da to nije istina. Ako stvarno želiš u organizam ubacivati dovoljno vitamina, najbolje je da proučiš koje namirnice sadrže vitamine koje želiš i da onda njih ubaciš u prehranu. Većina ovakvih dodataka su beskorisni jer nemaju količinu dobrih stvari koju govore da imaju.

4.Treba piti 8 čaša vode dnevno
Ovo je činjenica koju najčešće možeš čuti, ali je li stvarno istina? I otkuda je došlo baš 8 čaša? New York Times je čak objavio članka koji razbija ovaj mit. Aaron E. Carroll je u otkrio da je ovaj savjet zapravo potekao iz 1945. godine i tada su ga se ljudi krenuli držati. Po tome je preporučljivo popiti 2.5 litre vode dnevno. Ono što 1945. godine nisu uzeli u obzir je da vodu u organizam ne unosimo samo doslovnim ispijanjem vode iz čaše. I neko voće i povrće, kao i sokovi i druge stvari koje pijemo, sadrže u sebi neku količinu vode. S obzirom da se preporučuje da jedeš voće i povrće što je češće moguće, što je stvarno zdravo – nije mit, na ovaj način isto svaki dan unosiš vodu u organizam. Ako ćeš piti 8 čaši vode dnevno to neće odmoći, dapače, ali neće ni napraviti neku razliku. Piti vodu je bitno kroz dan da ne dehidriraš, ali nemoj se tjerati da moraš popiti svih 8 čaša. Ako ne ide, nema veze.

Foto: Shutterstock.com - Vladislav Noseek/ Shutterstock.com - misfire_studio/ Instagram/ Shutterstock.com - Yurchenko Yulia/ Shutterstock.com - AngieYeoh

M.T.

Pogledajte još:

Vodič za preživljavanje onih dana u mjesecu: Top 8 savjeta za sve cure koje imaju bolne menstruacije

Dlačice na bradavicama – je li to normalna pojava ili ne? Što s njima ako ih imaš?

Devet zdravih (i korisnih) navika koje svaka cura treba usvojiti u mladosti! Kasnije ćeš si biti zahvalna



mitovizdravljezdrav način životačinjenicene vjeruj

Komentari

Dina55

Dina55

07.09.2020.

na 25 kg tezine ide jedna litra vode, dakle popiti 2.5 litre vode na dan je itekako korisno :)

VolimZobenePahuljiceSaChiaSjemenkamaIVocem

VolimZobenePahuljiceSaChiaSjemenkamaIVocem

07.09.2020.

Dina55 ne moras doslovno popiti 2.5 litre vode, te 2.5 litre ulazi i u hranu koju jedes.

Dina55

Dina55

09.09.2020.

Pa kad jedes zobene pahuljice sa chia sjemenkama i vocem vjerujem da ih jedes s mlijekom ili jogurtom sto znaci da i to ulazi u tu "vodu", ali moje misljenje je da sto vise pijes to ti je bolje :)

VolimZobenePahuljiceSaChiaSjemenkamaIVocem

VolimZobenePahuljiceSaChiaSjemenkamaIVocem

10.09.2020.

da tako je, btw jedem s vodom prokuhanom zobene pahuljice.

13.09.2020.

puno ljudi unosi premalo vode i tkeućine...i treba paziti kakvu vodu pijete, možete dobiti kamenac od vodovodne hrv. vode

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

125.806
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se