2

Godine 1884. Marcellus Gilmore Edson postao je prva osoba koja je patentirala maslac od kikirikija. Od tada je u sjevernoameričkim domovima to bila glavna stvar za jesti i lako je razumjeti zašto.

Dobra vijest - maslac od kikirikija je i hranjiv i ukusan. Dobro se slaže sa svime, od voća do čokolade i celera. Sadrži visoku razinu zdravih mononezasićenih masti i bogat je hranjivim tvarima te je jedna od omiljenih namirnica za mršavljenje. Pa kako to maslac od kikirikija pridonosi ravnijem trbuhu i što još on može učiniti za vaše tijelo? Nešto od ovoga bi vas moglo i iznenaditi...

1. Osjećate se sito
Jednostavne nezasićene masnoće i proteini maslaca od kikirikija vrlo su zasitni. 'Ako pojedete malo maslaca od kikirikija na tostu za doručak, na sendviču za ručak ili na jabuci za užinu, to vas može spriječiti u prejedanju', kaže dr. Ilyse Schapiro. 'Ali uvijek ga konzumirajte umjereno', dodaje. Dobra porcija maslaca od kikirikija su dvije žlice.


via GIPHY


2. Imate više energije
'Proteini, vlakna i zdrave masnoće u maslacu od kikirikija mogu vam dati dodatnu energiju koja vam je potrebna za početak dana ili za popodnevno razbuđivanje', kaže dr. Schapiro. 'Također, pomaže u održavanju stabilnosti šećera u krvi, što kasnije sprječava pad energije', dodaje. Započnite dan s ovim zdravim doručkom kako biste spriječili popodnevnu žudnju za jelom.

3. Gubite kilograme
Čak i kada pokušavate smanjiti unos kalorija, istraživanja su pokazala da uključivanje mahunarki može pomoći kod mršavljenja. Zašto? Za početak, kikiriki sadrži dobru količinu proteina – čak sedam grama u dvije žlice. Dodajte to visokom udjelu masnoća i vlakana i imate ukusan obrok koji će vas zadržati sitima puno duže. To može rezultiralo manjim unosom kalorija kasnije tijekom dana. 'Većina ljudi smatra da je konzumiranje 200 kalorija maslaca od kikirikija više zasitno nego 200 kalorija pereca', kaže dr. Jennifer McDaniel. Prema studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Obesity, kikiriki može čak ubrzati vaš metabolizam. U toj studiji, stopa metabolizma ispitanika porasla je za 11 posto kada su jeli oko 500 kalorija kikirikija dnevno tijekom 19 tjedana.

via GIPHY


4. Imate zdravije mišiće i živce
Magnezij je bitan mineral koji pokreće više od 300 biokemijskih reakcija u vašem tijelu. Maslac od kikirikija sadrži mnogo magnezija - oko 12 posto vaše preporučene dnevne doze u jednom obroku. To znači da maslac od kikirikija može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, detoksikaciji, proizvodnji energije, stvaranju jakih kostiju i zuba, te održavanju zdravog živčanog sustava.

5. Pametniji ste
Prema dr. McDaniel, studije su otkrile da mononezasićene masti koje se nalaze u hrani poput orašastih plodova i maslinovog ulja štite zdravlje i funkcioniranje mozga. Kako? Antioksidativna i protuupalna svojstva orašastih plodova pomažu u smanjenju oštećenja mozga.

via GIPHY


6.  Mirniji ste
'Jedenje maslaca od kikirikija može vam pomoći u borbi protiv posljedica stresa', kaže dr. Miriam Jacobson. Maslac od kikirikija sadrži beta-sitosterol - biljni sterol. U studijama koje se bave proučavanjem sportaša i njihove izdržljivosti, dokazano je da beta-sitosterol normalizira visoke razine kortizola i vraća ih u ravnotežu s drugim hormonima. Beta-sitosterol također može poboljšati imunitet.

7. Isključite svoj gen zbog kojeg se debljate
Sada znate da vam kikiriki daje mononezasićene masti koje smanjuju trbuh, vlakna koje vam daju osjećaj sitosti i proteine koji ubrzavaju metabolizam. Međutim, kikiriki ima skriveno oružje kad se radi o smanjenju tjelesne težine – genistein! To je spoj koji djeluje izravno na gene koji su zaslužni za pretilost, gasi ih i smanjuje sposobnost tijela za pohranjivanje masti. Grah i leća imaju isti čarobni sastojak, samo u nešto manje ukusnom obliku.

Foto: Giphy/ freestock.ca Nicolas Raymond

M.S.K./ Izvor

Pogledajte još:

Nikako da se riješite masnih naslaga na području trbuha? Postoji šest skrivenih razloga zašto

Promijenite svoje prehrambene navike! Mršavite zdravo uz ovih 10 jednostavnih trikova

Želiš se riješiti masnih naslaga? Postoji čak 10 vrsta voća koje možeš jesti i mršavjeti



kikirikimaslac od kikirikijakikiriki maslactijelozdravljemršavljenje

Komentari

16.04.2019.

Zavisi kakav kupiš.

16.04.2019.

Što smo ogorčeni...

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

117.585
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se