0

Problemi sa spavanjem vrlo su česti problemi, a posebno se javljaju kod tinejdžera. Često ti se sigurno i samoj dogodilo da si ustala umorna i još pospanija nego prije osam sati kad si legla u krevet. Oduvijek te zanimalo zašto se to događa? Za to postoji čak deset razloga!

1. Problemi sa štitnjačom
Štitnjača je žlijezda koja utječe na mnoge stvari, a između ostaloga i na spavanje. Iako može uzrokovati nesanicu, također je razlog za premorenost i pretjerani umor. Štitnjača bi mogla biti jedan od razloga zašto se uvijek osjećaš umorno, čak i nakon dugog sna.

2. Alergija na hranu

Možda niti ne znaš, ali može biti da postoji određena hrana koju ne podnosiš ili na koju si alergična. To može biti intolerancija, što znači da tvoje tijelo nešto sporije i teže probavlja određenu hranu. Za razliku od intolerancije, alergija je nešto ozbiljniji problem jer može uzrokovati alergijske reakcije koje su itekako opasne, pogotovo ako se na njih ne reagira na vrijeme. Alergija na hranu može biti razlog zbog kojega se često osjećaš umorno, bez obzira koliko sna imala.

3. Ne ideš uvijek na spavanje u isto vrijeme

Znamo da to nije uvijek moguće ni izvedivo, ali trebala bi svaku večer ići spavati barem u približno isto vrijeme. Naime, ako vikendom uvijek spavaš manje, normalno je da ti se san poremeti i pod tjednom ne možeš zaspati na vrijeme.

via GIPHY



4. Premalo se krećeš

Možeš li vjerovati da je razlog za tvoje probleme s umorom i to što premalo vremena provodiš na otvorenome? Naime, svježi zrak odličan je za kvalitetu tvog sna, bez njega tvoje će se tijelo stalno osjećati umorno i nikako se nećeš uspijeti kvalitetno naspavati.

5. Ne vježbaš...
U zdravom tijelu, zdrav duh. To nije samo izreka koja se koristi tek tako, ona je stvarno točna. Trebala bi vježbati barem dva puta tjedno, a ovdje NE računamo tjelesni u školi. Plivanje, vožnja biciklom, trčanje... Sve dolazi u obzir i sve pomaže!

via GIPHY



6. ...ili vježbaš prije spavanja
Da, znamo da smo maloprije rekli da vježbanje pomaže za bolji san, ali ne uvijek. Čak i kad vježbaš, možeš pogriješiti, a razlog je vježbanje kasno navečer. Naime, stvar je u tome što vježbanje potiče proizvodnju adrenalina koji podiže energiju, a to kod nekih tinejdžera može uzrokovati probleme sa spavanjem. Ipak, željeli bismo naglasiti da to nije slučaj kod svih pa tako ima I onih sretnika kojima vježbanje prije spavanja ne ometa san.

7. Tipkaš po mobitelu i/ili laptopu
Znamo da ti je to već sigurno prešlo u naviku – uvijek prije spavanja provjeriti sve poruke, sve notifikacije, sve zahtjeve za prijateljstvo... Ali, moraš znati da ti to sve kvari san i samim time ćeš se i ujutro probuditi umorna ili neraspoložena.

via GIPHY



8. Prejela si se

Svi mi volimo papati, ali ne bismo to smjeli raditi netom prije spavanja. Naravno da smiješ prigristi nešto sitno (i zdravo!), ali izbjegavaj prežderavanje. Od njega ćeš osjećati težinu u želucu, bit ćeš umorna i iscrpljena, a moglo bi ti se dogoditi da nikako ne možeš zaspati.

9. Pun Mjesec

Mislila si da je nesanica zbog Punog Mjeseca totalna glupost i izmišljotina? E, pa mislimo da bi se mogla predomisliti. Naime, dokazano je da Puni Mjesec itekako utječe na nesanicu i smanjenu kvalitetu sna. Navodno ćeš spavati i do 25 minuta manje ako je vani Pun Mjesec. Zanimljivo!

via GIPHY



10. Kronična nesanica
Jedan od razloga kod kojeg bi morala potražiti pomoć liječnika. Imaš li kroničnu nesanicu, tvoj liječnik predložit će ti potrebnu terapiju I tako ti pomoći da se ubuduće budiš sretna, naspavana i bez podočnjaka.

Foto: Shutterstock/Giphy

D.Š.

Pročitaj još:

Upozorenje svim spavalicama – znanost je dokazala da previše sna može donijeti više štete nego koristi

I tebi je spavanje najdraži hobi? Donosimo ti pet razloga zašto je to skroz okej!

Stalno ti se spava i osam sati sna ti nije dovoljno? Znanost je na tvojoj strani!

Noć je za spavanje, a dan...pa isto - ovo su znakovi da si prava spavalica!

spavanjesanumor


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

106.358
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se