0

Naše zdravlje jako nam je važno i zbog toga se i ti sigurno uvijek trudiš brinuti o sebi. Međutim, postoje i one stvari koje gotovo stalno radiš svom tijelu, a nisi imala pojma o tome. Evo što više ne smiješ raditi ako želiš sačuvati svoje zdravlje.

1. Preskačeš doručak
Preskakanje obroka veliki je NO NO, a pogotovo kad je riječ o doručku. Ne govori se bezveze da je doručak 'najvažniji obrok u danu', a evo i zašto. Doručak nam daje energiju, koncentraciju i pomaže da što lakše započnemo novi dan. Hrana je najbolji izvor energije koja nam je najpotrebnija upravo ujutro, pogotovo onima koji su vječite spavalice. Da, istina je da nekad ujutro baš i nismo previše gladni, ali to ne znači da ne možemo uzeti malo voća ili pojesti nekoliko zalogaja ukusnih pahuljica. Ipak, zabrinjavajući je podatak da sve veći broj ljudi redovito preskače doručak, a koliko možeš vidjeti to stvarno nije dobro!

via GIPHY



2. Budiš se prekasno
Dobivanje dovoljne količine sna itekako nam je potrebno da bismo bili zdravi, ali to sigurno već dobro znaš. No, jesi li znala da i predugo spavanje može imati jednako loše posljedice? Da, dobro si pročitala. Predugo spavanje može uzrokovati manjak koncentracije, slabije pamćenje, brže debljanje, ali i loše raspoloženje. Uf, možda bismo se ipaak mogli buditi maaaaaaalo ranije...

3. Prije spavanja gledaš TV i tipkaš po mobitelu
Nažalost, ovo je već postalo sasvim normalna stvar prije odlaska u krevet. No, jesi li znala kako buljenje u ekran prije spavanja šteti tvom tijelu? Prvenstveno ometa normalan san, teže ti je zaspati, a zbog toga se često budiš umorna i neraspoložena. Liječnici preporučuju izbjegavanje TV-a, mobitela i laptopa barem pola sata prije odlaska na spavanje.

4. Ne odmaraš između vježbanja
Tjelovježba je super i odlična stvar za tvoje tijelo, na tome ti čestitamo. Međutim, možda nisi znala da ti čak i previše vježbanja može smetati i imati upravo suprotni učinak. Tvom tijelu potrebno je omogućiti odmaranje, barem dan ili dva, inače ćeš opteretiti svoje mišiće.

via GIPHY



5. Piješ kalorične napitke
Otprilike znaš koja hrana sadrži kalorije i deblja, ali sigurno nisi znala da napitci koje konzumiraš skoro svakodnevno imaju isti učinak. Da, tako je. Pića poput voćnih sokova, cappuccina, pa i nekih čajeva, u sebi sadrže šećere koji debljaju, nisu zdravi i uzrokuju hormonalne promjene.

6. Kremu za sunčanje koristiš samo ljeti
Da, ljeti je sunce teoretski najintenzivnije zbog čega je obavezno stavljati kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom. No, mnoge curke, a možda si i ti jedna od njih, svoju koži zanemaruju u hladnijim danima. Da, sunce je jednako tako snažno i zimi zbog čega je stavljanje kreme za sunčanje jedino i najbolje rješenje.

7. Ne unosiš dovoljno vitamina i minerala
Već smo ranije spomenuli važnost hrane za naše zdravlje, ali osim na količinu i redovitost, važno je i kakvu točno hranu unosiš u svoje tijelo. Bez vitamina i minerala svom tijelu činiš samo loše. Da, znamo da vjerojatno nisi najveći obožavatelj povrća, ali da znaš koliko vitamina i minerala sadrži - možda bi se predomislila.

via GIPHY



8. Ne piješ dovoljno vode
Ne znamo odakle uopće početi kad govorimo o važnosti i prednostima vode, ali jedno je sigurno - PIJ JE ŠTO ČEŠĆE: Posebno u ovim ljetnim danima kad ti je potrebna dodatna hidratacija. Voda čisti organizam, ubrzava metabolizam, ali će te sigurno i dobro ohladiti. Dnevno bi trebala popiti barem dvije litre vode (ovdje ne računamo vodu koju dobivaš putem hrane).

9. Istiskuješ prištiće
Uf, grozna i stvarno odvratna navika na koju smo se, nažalost, navukle skoro sve mi cure. Stvar je u tome što ne želimo ni vidjeti te crvene točkice na svom licu pa ih tiskamo samo da bismo ih se riješile. Međutim, to je POGREŠNO i ono što radimo je upravo suprotno. Osim toga, to je opasno jer prstima možemo unijeti bakterije i tako na licu izazvati infekciju. Brrrrr, mislimo da ćemo prestati!

10. Stalno ravnaš i/ili kovrčaš kosu
Duga, svilena i sjajna kosa želja je svake cure. Ali s prečestim pipkanjem po njoj (čitaj: ravnanjem, kovrčanjem, pranjem, sušenjem) samo ju dodatno oštećujemo. To ne znači da baš nikad ne bi smjela stilizirati svoju kosu, ali s vremena na vrijeme morala bi joj omogućiti određen odmor od ovakvih radnji. Sumnjamo da želiš da ti kosa izgleda kao slama ili, još gore, počne ispadati.

via GIPHY



11. Unosiš previše šećera
Da, znamo da smo već jednom spomenule šećer, ali mislim da bismo to trebale spomenuti još 100 puta. Nemaš pojma koliko je šećer štetan za tvoje zdravlje i pod ovime ne mislimo na šećer koji prirodno sadrži voće. Govorimo o rafiniranim šećerima koji se stavljaju SVUGDJE - u sokove, u grickalice, u umake, voćne jogurte, i tako dalje... Mogli bismo nabrajati do sutra. Pa, kako si onda možeš pomoći da ih prepoznaš i izbjegavaš? Obavezno čitaj deklaracije na proizvodima koje kupuješ, tamo će (skoro uvijek) pisati sadrži li proizvo dodatne šećere ili ne.

12. Odlaziš u solarij
Imati lijepi tamni ten sigurno je fora, a solarij ti je često jedini izvor suna (osim kad si na moru). Jesi li znala koliko opasnosti donosi sunčanje u solariju, pogotovo ako pritom ne koristiš baš NIKAKVU zaštitu od UV zračenja?! Možeš zaraditi opasne opekline, ali i sitne bore (da, bore!) od oštećenja površinskog sloja kože. Ako si tamnoputa, onda je okej da odeš povremeno, ali nemoj to raditi ako si prirodno svijetle puti.

13. Ne razmišljaš pozitivno
'U zdravom tijelu, zdrav duh' i obrnuto. Način tvog razmišljanja također može utjecati na tvoje tijelo. Pitaš se kako? Jednostavno. Kada si sretna i pozitivna, tvoje tijelo se automatski osjeća bolje. Svakim negativnim razmišljanjem djeluješ na svoju psihu i tako štetih cjelokupnom stanju svog tijela. Zato SAMO POZITIVA!

via GIPHY



14. Ne skidaš make up prije spavanja
Ako ne želiš da tvoje lice bude puno prištića i bolnih akni, OBAVEZNO skidaj šminku svake večeri prije spavanja. Make up zatvara pore na licu te tako dopušta nečistoćama, bakterijama i ostalim 'prljavštinama' da se zadržavaju na tvom licu. Osim toga, zbog šminke tvoja koža neće disati te će izgledati loše, umorno i iscrpljeno.

15. Nosiš skinny traperice
Da, da. Tvoja najdraža krpica šteti tvom tijelu. Zanima te kako? Razmisli - svaka uska odjeća, a tu naravno pripadaju i skinny hlače, ne dozvoljava cirkulaciji da normalno funkcionira i tako uzrokuje proširene vene, celulit i ostale slične probleme. No, ni to nije sve. Skinny hlače navodno štete i tvojoj kralježnici i rezultiraju krivim držanjem. Uf, moramo priznati da smo se i mi sad malo zabrinule. Ovo ne znači da trebaš iste sekunde uzeti sve skinny traperice koje imaš i baciti ih u smeće, ali ih nosi umjereno - ne prečesto.

Foto: Pixabay/Giphy

D.Š.

Pročitaj još:

Navike koje te čine nesretnom osobom: Riješi ih se i postani sretnija!

Čudne promjene kose kojima ti poručuje da nešto nije u redu s tobom – jesi li ih primjetila?

HELP Pet znakova da se nešto čudno događa s tvojim grudima – ako ih primijetiš, posjeti liječnika!



zdravljetijelosavjeti


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

108.939
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se