0

Ne kaže se bezveze da je doručak najvažniji obrok u danu, ali jeste li znali da svi mi često radimo greške za vrijeme doručka, a da to ni ne znamo?

Pogledaj koje greške najčešće radiš kada doručkuješ.

1. Preskačeš doručak.
 Ako imaš naviku kasnije ustajati i ne stići doručkovati, to nikako nije dobro. Doručak stvarno je najvažniji obrok u cijelom danu, on ti daje energije za svakodnevne aktivnosti, razbuđuje te i pomaže da tijekom dana ne osjećaš veliku glad. Osim toga, velik broj mladih, a pogotovo cura, namjerno preskaču doručak kako bi smršavile, ali je to zapravo najgluplja stvar koju mogu napraviti. 

2. Jedeš pahuljice s puno šećera.
Ako si i ti jedan/na od onih koje vole pahuljine - potpuno te razumijemo. Ukusne su, mogu se brzo pripremiti i zasite te. Ali, mnoge pahuljice koje možemo kupiti u trgovinama sadrže (pre)velike količine rafiniranog šećera koji je jako loš za tvoje zdravlje. Umjesto kupovnih pahuljica, radije odaberi zobene pahuljice.


via GIPHY


3. Izbjegavaš proteine.
Akop si jedan/na od onih koji za doručak najradije pojedu neko pecivo iz pekarnice, nakon ovoga bi se mogao/la predomisliti. Naime, proteini su vrlo važan dio svakog doručka pa bi ih morao/la uvesti u jutarnju prehranu. Najbolji izbor za doručak bogat proteinima bili bi kuhana jaja, jogurt ili zobene pahuljice.

4. Piješ voćne sokove.
Osim ako nije riječ o prirodnom voćnom soku, svaki drugi slatki napitci s okusima jako su loš izbor za doručak. Za vrijeme doručka uvijek je bolje popiti jogurt, mlijeko ili vodu - sokovi su puni šećera i neće te zasititi, nego ti baš otvoriti apetit.

5. Zaboravljaš na (zdrave) masti.
Da, znamo da nam stalno govore kako masti u prehrani nisu zdrave, ali to NIJE slušaj kod svih masti. Postoje i takozvane 'zdrave' masti kojima, između ostaloga, pripadaju sve vrste sjemenki, grčki jogurt, avokado i orasi. Ove namirnice možeš međusobno kombinirati, a bit će hranjive i svaka zasebno.

via GIPHY


6. Za doručak jedeš premalo.
Doručak je obrok koji će ti dati energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i dati ti snage da pravilno započneš novi dan. Nemoj misliti da ćeš se od obilnog doručka udebljati ili prejesti, važno je da pojedeš toliko da budeš sit/a. 

Foto: Pixabay/Giphy

D.Š.

Pročitaj još:

Dobar doručak za dobar dan - fini prijedlozi za prvi obrok dana!

KONAČNO DOKAZ Kakve zobene pahuljice, kakvo voće - ovo je doručak koji te čini pametnijom

Kad si gladan nisi svoj: Razlozi zašto je doručak najvažniji obrok u danu


doručakzdravljepogreške


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

107.942
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se