0

Krivac za prekomjernu težinu mogu biti i neke druge namirnice koje unosimo (primjerice šećer i masnoće), pa čak i neke navike koje nemaju veze s jedenjem, poput nedostatka sna ili stresa. Uz ovaj jednostavan test s krekerom saznat ćete jesu li za vaše stanje na vagi krivi ugljikohidrati.

Dr. Xand van Tulleken ga je predstavio javnosti u emisiji 'The Truth About Carbs' na BBC-u, a osmislila ga je dr. Sharon Moalem, kanadska genetičarka, piše Daily Mail. Da biste ga proveli, trebat će vam samo jedan kreker i 30 sekundi.

via GIPHY


Uzmite kreker i počnite ga žvakati do kad ne počne mijenjati okus od blagog do slatkog. Ako se okus promijeni u manje od 30 sekundi, vaše tijelo učinkovito procesuira ugljikohidrate. No, ako u 30 sekundi kreker ostane istog okusa, razmislite o promjeni prehrane.

Ako osjetite slatkoću do 14. sekunde žvakanja, vaše tijelo vrlo učinkovito obrađuje ugljikohidrate i koristi ih za energiju pa možete uzimati 250 grama na dan, odnosno oko 4 kriške kruha s cjelovitim žitaricama. Ako vam je za promjenu okusa trebalo od 15 do 30 sekundi žvakanja, tada vam je dovoljno 175 grama ugljikohidrata na dan (oko 3 i pol kriške kruha). No, ako to traje više od 30 sekundi, tada ne biste trebali jesti više od 125 grama ugljikohidrata na dan (manje od tri šnite kruha).

Za sve vas koji se pitate kako funkcionira ovaj test, evo objašnjenja: stvar je u genetici, odnosno nekim ljudima slina je puna amilaze koja brzo razgrađuje ugljikohidrate, a drugima jednostavno nije. Onima koji su u ovoj drugoj skupini, stručnjaci preporučuju smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa voća i povrća.

via GIPHY


U kojoj ste vi skupini?

Foto: Pixabay/Giphy

M.Z.


Provjeri još:

OMG Žvakanjem mršavimo?! Znanstvenici otkrili kako najlakše doći do fit forme

Pozitivnim mislima do fit forme – odlična opcija za sve koji se bore s viškom kilograma!

Za fit formu do ljeta – ovo NE smiješ raditi kada pokušavaš smršavjeti



ugljikohidratikrekertestpekarna


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

108.352
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se