0

Za nekoga tko je po prirodi pravi pospanko, jutarnji alarm definitivno je nešto najgore što može čuti. Ako si i ti jedan od onih koji se teže bude, za tebe imamo dobre vijesti.

via GIPHY


Naime, sada ti kod lakšeg i bržeg buđenja može pomoći ovaj dvominutni trik.

Kako donosi australski portal Byrdie, postoji tajna koja će pomoći kod buđenja čak i najvećim spavalicama. Kažu da je trik u vježbi istezanja koja nije uopće zahtjevna, a traje samo dvije minute. Ova vježba istezanja naziva se 'Oko svijeta', a izvodi se na sljedeći način.

1. Nakon što se probudiš, prvih 10 sekundi sjedni uspravno na krevet i isprepleti ruke ispred sebe. Zatim lagano istegni leđa te dlanove guraj prema naprijed. Dok ovo radiš, usput lagano gibaj glavu s lijeve na desnu stranu. Svrha ovog istezanja je vježba fleksibilnosti kralježnica koja će ti pomoći u lakšem i bržem gibanju. U ovoj poziciji ostani 10-ak sekundi.

2. Zatim ispruži obje ruke visoko iznad glave kako bi se tvoje tijelo potpuno istegnulo. U tom položaju ostani 10 sekundi, a pritom lagano pomiči glavu naprijed-natrag.

3. Na nekoliko sekundi opusti ruke, a zatim ih opet isprepleti, ali ovaj put iza leđa. Nakon što si to napravio, u ovoj poziciji ostani nekoliko sekundi. Važno je da se pritom dobro isprsiš kako bi se kralježnica što više istegnula. Pusti da ti ruke padnu iza leđa, nasloni se na njih, pritom stavljajući svu svoju težinu na zapešća. U ovom položaju ostani 10 sekundi.

4. Zatim ponovno sjedni uspravno, jednu nogu stavi ispred, a drugu iza sebe te obje noge drži savinute pod pravim kutem. Nasloni se naprijed i u tom položaju ostani 20 sekundi.

5. Nakon toga, prebaci se na stranu. Digni jednu ruku visoko iznad glave (isto tako i nogu koja se nalazi ispred), protegni se prema zidu i zadrži tu poziciju 20 sekundi. Pri ovoj vježbi osjetit ćeš lagano zatezanje u bočnoj strani tijela, ali to samo znači da vježbu radiš na pravilan način.

6. Uspravi se i ponovi posljednju vježbu, ali ovaj put zamijeni ruku i nogu. U ovoj poziciji ostani još 20 sekundi.

7. Na samom kraju ovog istezanja, ispred sebe lagano ispruži obje noge te se uhvati za pete kako bi što bolje istegnuo prepone. U ovom položaju zadrži se 10 sekundi.

via GIPHY


Ovu vježbu radi redovito svako jutro i sigurni smo da ti ran ustajanje više neće biti nikakav problem. :)

Foto: Shutterstock/Giphy

D.Š.

Pročitaj još:

Otkrivamo – što odjeća u kojoj spavaš govori o tebi i tvom ljubavnom životu?

Spavaš na boku, trbuhu ili leđima? Evo što poza u kojoj spavaš govori o tebi

Nikad se ne možeš naspavati? 10 razloga zašto se stalno osjećaš umorno



buđenjetrikovivježba istezanja

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

125.339
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se