0

Svi znamo kako je redovita tjelovježba je dobra za um i tijelo, ali je također znamo kako je svima ponekad teško ustati se iz kreveta i pokrenuti se. Kažu kako je kod tjelovježbe najteže započeti, no što učiniti ako želimo krenuti s redovitim vježbanjem, ali nas ne privlače klasične vježbe kod kuće ili u teretani?

Ljeto se približava i svi želimo izgledati što bolje u kupaćim kostimima, kratkim hlačama i haljinama. Odlučila si svoje tijelo dovesti u top formu? Odlično, prvi korak si već obavila, a mi ti donosimo 10 savjeta kako da ti vježbanje ne bude obaveza, već izvor zabave.

1.Vježbaj s prijateljicom ili dečkom
Sve je zabavnije u paru, pa tako i tjelovježba. Ako ti je teško pronaći motivaciju za vježbanje, probaj pronaći prijateljicu koja se također želi dovesti u formu ili vježbajte s dečkom. Svako jutro motivirajte, inspirirajte, izazivajte i podržavajte jedno drugo, nađite se i vježbajte zajedno. Vjerujemo kako ćete u paru kalorije trošiti kako vježbanjem, tako i smijehom.


2.Istraži tečajeve koji se nude u tvojoj okolini
Možda je jedini razlog zašto nikada nisi zavoljela tjelovježbu taj što nikada nisi pronašla oblik tjelovježbe koji te privlači. Istraži kakvi se sve tečajevi nude u sportskim centrima u tvojoj blizini i isprobaj sve koji ti se čine zanimljivima. Obično je prvi sat uvijek besplatan tako da možeš svaki tjedan isprobati po jedan tečaj dok ne nađeš ono što se čini idealnim za tebe. Bio to boks, ples, joga, zumba, pilates ili nešto drugo, vjerujemo kako postoji aktivnost za svačije interese i sposobnosti, samo ju trebaš pronaći.

3.Vježbaj, a da to ni ne znaš
Postoje razne aktivnosti koje se ne čine kao tjelovježba, a itekako troše kalorije. Primjerice, jesi li znala da u sat vremena šopinga možeš potrošiti 175 kalorija, ili da sat vremena čišćenja troši skoro 200 kalorija? Naravno, ne savjetujemo kako trebaš zaboraviti na redovno vježbanje i otići u šoping centar, ali takva je aktivnost idealna za dane kada se trebamo pokrenuti, ali ne želimo raditi gomilu čučnjeva ili trbušnjaka. Stoga počisti sobu, usiši cijelu kuću, okopaj vrt ili jednostavno odi u šoping s prijateljicama – svaka tjelesna aktivnost koja ne uključuje čokoladu i čips ispred TV-a je preporučljiva.



4.Nagradi samu sebe
Sustav nagrada je idealan način da se motiviraš na redovitu tjelovježbu. Za svaki uspješan trening, ubaci novac u kasicu i na kraju svakog mjeseca počasti samu sebe novim odjevnim predmetom ili ručkom u omiljenom restoranu.

5.Napravi idealnu playlistu
Vježbanje u tišini i slušanje vlastitog ubrzanog disanja svakako ne zvuči zabavno. Stoga, posveti jedno popodne izradi savršene playliste koja će te pokrenuti. Odaberi svoje omiljene pjesme iz klubova s ubrzanim tempom uz koje ćeš moći i vježbati, ali se i dobro rasplesati.



6.Gledaj TV
Da, dobro si pročitala. No, umjesto da svoju omiljenu seriju gledaš zavaljena u kauč, gledaj ju u teretani na traci za trčanje ili doma uz sobni bicikl, ako ga imaš. Serija će ti skrenuti misli i pola sata trčanja ili bicikliranja će se činiti kao 5 minuta.

7.Vježbaj uz Youtube
Ako vježbanje u teretani pred drugim ljudima jednostavno nije za tebe, pronađi neki trening na Youtubeu i vježbaj u udobnosti svoga doma. Postoji širok spektar različitih vrsta treninga koje možeš izabrati, a treneri na tim videima će ti svojim uputama pomoći da ispravno radiš vježbe, ali i da ostaneš motivirana.

8.Izađi u prirodu
Vježbanje se ne mora sastojati samo od trbušnjaka i sklekova; uzmi bicikl i provozaj se u prirodi. Nađi partnera za frizbi ili badminton, pronađi javni bazen u blizini ili jednostavno se prošetaj s prijateljima.

9.Vrati se u djetinjstvo
Sjećaš se vremena kada si uživala u gumi-gumiju ili preskakanju užeta? Tko kaže da su te aktivnosti samo za djecu? Uživaj u tim aktivnostima i sada - skači na trampolinu ili se prisjeti koliko si bila dobra u hulahupu i usput gubi kalorije. 



10.Prijavi se za utrku
Lakše je trenirati ako imaš definirani cilj. Pronađi utrke, maratone i druge zabavne događaje u tvojoj blizini i počni trenirati kako bi sudjelovala u njima. Ne samo da će ti taj cilj pomoći održati motivaciju, već ćeš na taj način također upoznati mnogo novih ljudi.

Foto: Shutterstock.com - Syda Productions/ Giphy/ Shutterstock.com - nd3000

M.B.

Pogledajte još:

Zaboravi na push up grudnjake! Ovo su vježbe koje će učiniti da ti grudi izgledaju veće (i bolje)

Ovih šest mitova vezanih uz vježbanje mogli bi ti ttly otežati postizanje rezultata! Saznaj istinu

Otkrij kojih šest vježbi možeš raditi u krevetu i imati koristi od njih! Ne šalimo se...



vježbanjezabavasavjeti

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

123.918
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se