8

Nemoj paničariti. I sada da kreneš s novim planom prehrane i vježbanja, sve stižeš. Možda nećeš izgleda kako bi izgledala da si počela na vrijeme, ali sigurno ćeš vidjeti veliki napredak. Ono što nikako NE smiješ raditi jest odjednom podivljati. Osim što će ti biti zaista teško održavati takav način života dulje od 3 dana, ozbiljno ćeš naštetiti svom zdravlju. Možda misliš da to što ti radiš nikako nije opasno, ali radije provjeri našu listu i vidi je li sve ok.

1. Unosiš manje od 1200 kcal na dan
Preporučeni dnevni unos kalorija za odraslu osobu je oko 2000 kcal, više ili manje ovisno o tome koliko kilograma imaš i koliki ti je indeks mase. 1200 kcal je inače unos kalorija na 'teškim' dijetama, što znači da je i to teško održavati, a često i nedovoljno. Doktori ne preporučuju niti tako nizak unos kalorija, prije nego što se posavjetuješ sa svojim liječnikom. Sve ispod toga je i više nego opasno!
Za početak, teško da ćeš uspjeti više od 3 dana s toliko malo kalorija, i vrlo vjerojatno ćeš se četvrti dan toliko prejesti da će ti biti slabo, a i sve što si smršavila u zadnja 3 dana ćeš ponovno pojesti natrag. Osim toga, lako je moguće da ćeš tijekom dana osjećati slabost, nećeš imati volje ni za što i cijelo vrijeme će ti se spavati. Svakako stvari koje NE želiš.

via GIPHY


2. Ne piješ dovoljno tekućine
Kada počneš vježbati i baviti se sportom, prva stvar koju naučiš je ta da moraš piti puno tekućine, točnije vode. Možda ćeš na prvu imati koju kilu viška jer ipak unosiš više stvari u tijelo, ali već nakon dva dana ćeš vidjeti da je efekt upravo suprotan, počet ćeš mršavjeti. Osim toga, koža će ti biti ljepša, a i ti ćeš se bolje osjećati! Možda ćeš morati češće na wc, ali kakve sve stvari trpimo za ljepotu, ovo je prava sitnica...

via GIPHY


3. U potpunosti izbjegavaš ugljikohidrate
Svi znamo da kruh deblja i da ga se treba izbjegavati, ali to NE znači da ga trebaš u potpunosti izbaciti iz svoje prehrane. Isto vrijedi i za paštu, rižu, čokoladu, pa čak i kekse. Za sve stvari koje imaju visok udio ugljikohidrata. Ugljikohidrati debljaju, ali to ne znači da ih moraš skroz izbaciti, pa to nam je glavni izvor energije?! Ne smiješ pretjerivati, to nikako, ali bome ne smiješ niti izbaciti u potpunosti....

via GIPHY


4. Previše vježbaš
Svaki dan malo tjelesne aktivnosti je i više nego dobro došlo, pa čak i ako su treninzi intenzivni. Ali ako po cijele dane vježbaš, a inače se ne baviš sportom, dan nakon će te sve boljeti, bit ćeš jako gladna i jednostavno nećeš moći držati tempo sama sa sobom. Radije nemoj pretjerivati nego se drži nekakve zlatne sredine. Nemoj nikada vježbati više od onoga koliko možeš!

via GIPHY


5. Naglo si promijenila svoje uobičajene navike
Bilo da se radi o tome da odjednom jedeš upola manje nego što si prije, ili o tome da sada svaki dan trčiš i vježbaš barem dva sata, a do sada si možda sve skupa u cijelom životu vježbala dva sata, pretjerala si. Ne smiješ svoje tijelo i organizam izlagati takvom šoku, to nije zdravo. Sve treba postepeno raditi, tako da se jednostavno privikneš na to i da ti postane navika, a ne da se 5 dana ubijaš, samo da bi se nakon toga vratila na staro. Kreni polako, ali sigurno!

via GIPHY



Foto: Giphy/Shutterstock

A.Š.

Pročitaj još:

Tinejdžeri i mršavljenje - kako najlakše do zdrave težine?

Učenici na dijetama: Svaki četvrti sedmaš za sebe misli da mora na dijetu

Novi recept za fit liniju: gledaj horore i pretvori mršavljenje u užitak

dijetamršavljenje


Komentari

Nisamdobro

Nisamdobro

11.04.2018.

Ajd nemojte srat... ja sam preko ljeta i gladovala i previše vjezbala i smrsavila 10kg

RapGod

RapGod

11.04.2018.

Gladovanje nije zdravo 😉

Nisamdobro

Nisamdobro

11.04.2018.

Zapravo je pametna ;) gladovanjem se tijelo rješava toksina. Naravno ne predug period ali do koji mjesec da. Tak da nemoj srat. Nije zdravo ni bit debel.

landshark

landshark

11.04.2018.

tijelo se prirodno rješava toksina putem jetre i ostalih organa koji između ostalog tome služe. gladovanjem se usporava metabolizam i sporije gube kile, i još uz to tijelo počne stvarat zalihe kalorija "za poslije" #osnoveljudskogtijela

Nisamdobro

Nisamdobro

11.04.2018.

Ne gube se sporije kile.

Nisamdobro

Nisamdobro

11.04.2018.

Nemojte pricat gluposti da će se brže smrsavit sa 1700 kalorija nego sa 500 kalorija.

emilyyy99

emilyyy99

11.04.2018.

Za komentar iznad:
Ti fkt nisi dobro :D

Nisamdobro

Nisamdobro

11.04.2018.

Hvala hvala...

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

107.224
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se