0

Svaka cura želi imati lijepo tijelo i dobro izgledati, no najviše pažnje se pridaje trbuhu, stražnjici, nogama i grudima. Istina je da su ruke jedna od bitnijih dijelova našeg tijela, jer su one upravo jedna među prvim stvarima koje primijetimo na nekome. Također, ako je netko mršaviji u gornjem dijelu tijela, automatski ga percipiramo mršavijeg nego što je.

Lijepo oblikovane ruke su tajna koja produljuje mladost: sve hollywoodske glumice upravo tom dijelu tijela posvećuju dodatnu pažnju, kako bi djelovale mlađe. S godinama, upravo tu koža počne biti sve opuštenija, što ukazuje na nečije godine.

via GIPHY


Kako bi ti to izbjegla, počni već sada raditi vježbe kako bi uvijek izgledala kao što izgledaš sada (ili bolje)!
Ako si jedna od onih cura kojima su sve fizičke aktivnosti mrske, ne brini. Vježbe koje ti donosimo su idealne i za tebe!

Osim što ti za cijeli 'work out' treba samo pet minuta, ne trebaju ti nikakvi dodaci. Možeš ove vježbe raditi bilo kada i bilo gdje. Dobro, možda ne baš usred sata u školi, ali kada dođeš doma, možeš ih raditi i u kuhinji dok čekaš da ti mama skuha ručak!

via GIPHY


Za početak, trideset sekundi radiš krugove s rukama. Raširiš ruke u potpunosti te onda radiš male krugove s njima. Vjeruj nam, možda djeluje kao da ne radi ništa, ali ubrzo ćeš osjetiti sve mišiće kako rade te će ti se trideset sekundi činiti kao vječnost.

Nakon krugova, ostaneš u istoj poziciji, no ovaj put samo držiš ruke na mjestu, također trideset sekundi.

Sljedeću vježbu izvodiš na podu, tako da stojiš na sve četiri, no leđa su ti okrenuta ka podu. I zatim ideš gore dolje, koristeći samo svoje ruke.

I za sam kraj, 30 sekundi radiš sklekove, pazeći da su ti ruke što više razdvojene.

Kada i napravila ove četiri vježbe, uzmi minutu pauze te zatim sve ponovi.

I to je to! Doslovno ti treba samo pet minuta kako bi u kratko vrijeme primijetila velike rezultate, a sigurni smo da toliko vremena možeš pronaći u svojem rasporedu.
Ako nisi baš sigurna radiš li sve vježbe pravilno, ili samo želiš imati nekoga tko vježba s tobom, baci oko na video i kreni!


Foto: Giphy/YouTube/Screenshot

A.Š.

Pročitaj još:

Njeni bokovi ne lažu – savladaj Shakirine vježbe za savršeno oblikovanu i zategnutu guzu

Vježbala si redovito, a onda odlučila prestati? Nemoj jer bi mogla postati depresivna!

Novi hit rekvizit za vježbanje koji koriste slavni - sigurno ga imaš doma!

vježbanjerukebeach body


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

104.996
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se