1

Blagdani su iza nas, jeli su se kolači, francuska salata i sve ostale delicije. Iako je to tada bilo super, sada kada postaje problem zakopčati hlače, više nije super. Pomogni si u mršavljenju s ovih 8 trikova za koje možda nisi znala.

Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je gubljenje viška kilograma. Ako kreneš sada, do ljeta ćeš izgledati top! Čini se jednostavno, ali nije. Nagovoriti se da kreneš je prvi problem, a drugi problem kreće kada treba ostati na dobrom putu i ne popustiti. Ako tek krećeš s borbom protiv viška kilograma i treba ti svaka moguća pomoć, ovi su savjeti i trikovi tu za tebe. Uz njih će biti lakše transformirati vlastito tijelo.

Popij dnevno 9 čaša vode
Piti što veću količinu vode na dnevnoj bazi je bitno i za tvoje općenito zdravlje, ne samo ako gubiš kilograme. No posebno je bitno ako želiš izgubiti kilograme. Prvo i najbitnije, preporučuje se da 30ak minuta prije nego ideš jesti, popiješ čašu vode. Zbog toga ćeš se osjećati manje gladno. Jedno je istraživanje pokazalo da je ovo puno pomoglo, ali s vremenom, jer rezultati su bili vidljivi tek nakon 3 mjeseca. Drugo, osim prije nego ideš jesti, vodu trebaš piti češće i tijekom dana. Preporučuje se da žene trebaju popiti 9 čaša dnevno, a dečki 12-13. Stvoriti ovu naviku je super korisno.



Nemoj se bojati sljedeće hrane
Crni grah, kelj pupčar, avokado, brokula, jabuke i mrkve – svi ovi proizvodi sadrže posebna vlakna koja će ti pomoći da ostaneš u fit formi, ali i da budeš zdravija. Ubacivanjem njih u prehranu, smanjuje ti se postotak tjelesne masnoće. Uz to, smanjuju mogućnost pojave dijabetesa i bolesti srca.

Kada si u slastičarni ili nekom drugom mjestu s hranom, okreni se leđima prema vitrinama s hranom
Čini se logično, ali većina nas se ovoga ne bi sjetila. Ako ideš s frendicama u slastičarnu ili u McDonald's, sjedni na ono mjesto gdje ćeš biti leđima okrenuta vitrini s kolačima ili pultovima s hranom. Lakše ćeš se oduprijeti potrebi da uzmeš još nešto nego dok cijelo vrijeme gledaš tu finu hranu i druge ljude kako ju uzimaju.


Sunčanje pomaže kod gubljenja kilograma
Pokazalo se da sunčanje pomaže kod gubljenja kilograma. I to zahvaljujući vitaminu D. To je dokazalo jedno istraživanje koje je kroz 4 godine pratilo oko 4,500 žena. To ne znači da trebaš provoditi sate i sate na suncu, jer to nije zdravo za kožu, već je dovoljno da ujutro sjedneš na sunce 10-15 minuta.

Napravi obroke raznolikima
Kada jedemo samo jednu namirnicu u obroku, zasitimo se tog okusa i zato nam se, čak i nakon obilnog obroka, čini da imamo mjesta za desert. Da ti se to ne događa i da spriječiš prejedanje, bolje je u jednom obroku imati male porcije različite hrane, tako da imaš različite okuse na tanjuru. Još je jedan savjet da jedeš sa što manjeg tanjura, jer će ti se tako porcija činiti veća, dok će ista na velikom tanjuru izgledati manje i imat ćeš potrebu još si natrpati hrane.


Nemoj jesti slatkiše ili piti mlijeko prije spavanja
Ako si pojela večeru, a svejedno si prije spavanja gladna, nemoj uzeti 'samo jedan' red čokolade ili si napraviti topli kakao. Koliko god to željela, radije si napravi šalicu čaja. Ovo će ti umanjiti glad, a nećeš si uništiti sve napore koje si do tada uložila u gubljenje kilograma.

Kada jedeš, između zalogaja spusti vilicu na tanjur
Tvoje će tijelo odmah primijetiti kada mu je dosta hrane, ali tvoj mozak neće. Trebat će 20ak minuta da ta informacija dođe od tvog tijela do mozga. Zbog toga je korisno naučiti jesti polako. Između svakog zalogaja koji uzmeš, spusti pribor za jelo na tanjur, čekaj da prožvačeš i tek onda uzimaj drugi zalogaj. Tako ćeš produljiti obrok i naučiti se jesti sporije.


Podijeli porciju s frendicom
Ako cijela ekipa ide u McDonald's, a ti nisi baš previše gladna, dogovori se s frendicom da podijelite obrok. Umjesto da ne odeš s njima ili pojedeš hrpu kalorija, ovo je dobra zamjena. Tako ćeš pojesti manje, a nećeš morati sjediti i gledati frendove kako jedu, dok ti piješ svoju vodu.

Foto: Shutterstock.com - Ruslan_127/ Giphy

M.T.

Pogledajte još:

20 namirnica za mršavljenje – jedi ih često i reci STOP masnim naslagama

Otopit će se sve masti! Istraživanje tvrdi da ovaj začin pomaže kod mršavljenja i još puno toga

Zeleni smoothie - tajni sastojak za mršavljenje i učenje



mršavljenjedijetatrikovisavjetiuspješno

Komentari

LarissaKISS

LarissaKISS

23.01.2020.

Odlicna metoda je "souping" jesti 4-6 dana samo povrtne juhe i piti vodu. Ima minimum nutrijenata i nema prazne kalorije a djejule brzo.

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

120.277
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se