0

U vrijeme kada ti je feed na svim društvenim mrežama zatrpan fotkama 'savršenih' djevojaka, teško je ne pasti pod njihov utjecaj i biti sretan s načinom na koji izgledamo. Iako znamo da svi uređuju fotke  i ne izgledaju tako u stvarnosti, i dalje je hrpa cura nezadovoljna svojim izgledom jer ne izgledaju kao Insta modeli.

U teen godinama posebno su sve cure osjetljive na svoj izgled i žele izgledati što je bolje i savršenije moguće. Ono što je 'savršeno' je najčešće upravo ono kako izgledaju slavne djevojke. Mršave su i definirane, tko ne bi htio tako izgledati? Težina u tinejdžerskim godinama tako utječe na samopouzdanje, a iako se već radi o mladim odraslim ljudima, i dalje u školi postoje zadirkivanja i kritiziranja zbog težine. Nemoj dozvoliti drugima da ti uđu u glavu, a mi ti donosimo 8 savjeta kako da u tome uspiješ i prestaneš se toliko zamarati svojom težinom. Svaka tinejdžerica mora ove stvari imati na pameti svaki put kada se krene osjećati loše jer ne izgleda kao Kylie Jenner.

1.Tvoje se tijelo mijenja
Ovo je jedna od najbitnijih stvari koju trebaš znati. Djevojke koje gledaš na stranicama časopisa i Instagram objavama su već odrasle i tijelo im se do kraja definiralo. U tinejdžerskim godinama tu je pubertet, hormoni koji lude, s čime dolaze i promjene u tvojoj težini i s apetitom – i sve je to prirodno i normalno. Tijelo ti se mijenja, trebaš to prihvatiti i strpjeti se i da ti se pojave željene obline, ali i da ti se ustali težina, jer u ovim godinama može se brzo mijenjati.

2.Nemoj opsesivno brojati kalorije jer one su dobra stvar
Umjesto da računaš i brojiš koliko si kalorija unijela u sebe tijekom dana i prestaneš jesti kada dođeš do brojke koju si si zamislila, trebaš na kalorije gledati kao na izvor energije za tvoje tijelo. Hrana koju jedeš ti daje energiju i normalno da ćeš biti gladnija u danima kada si fizički više aktivna, i trebaš biti. Tvoja težina nije ogledalo samo toga što si pojela previše kalorija, tu su i razni drugi faktori.

3.Tvoj menstrualni ciklus utječe na tvoju težinu
U ovim godinama, menstrualni ciklus utječe na tvoju težinu, daje ti obline i poboljšava tvoje hormonalno zdravlje. Očekivano je da će tvoje tijelo trebati više kalorija tijekom trajanja menge jer gubi minerale i vitamine kroz krv. Ako ćeš se u tom periodu mjeseca izgladnjivati, samo ćeš se osjećati loše i kao da nemaš energije.

4.Umjesto da se izgladnjuješ, počni se hraniti zdravo
Zaboravi na lude dijete, brojanje kalorija, izgladnjivanje... najbolja i najveća promjena koja će dobro doći i tebi i tvom tijelu je zdrava prehrana. Dijete nisu zdrave, ali promjena s prehrane koja uključuje hrpu slatkiša i McDonald'sa na zdraviju prehranu punu povrća i raznovrsnosti je ono što ti treba. Nemoj gledati članke o tome koje dijete koriste celebovi ili kako je Adele uspjelo toliko smršaviti, to ti dugoročno gledano neće pomoći. Izbaci junk food, gazirana pića, prevelike količine kruha, prejedanje u 11 navečer... i vidjet ćeš promjenu na bolje. Osim što ćeš izgledati bolje, osjećat ćeš se bolje.

5.Veličina traperica nije najbitnija stvar na svijetu
Ne postoji jedna veličina za sve. Tvoje je tijelo jedinstveno na svoj način. Ne mogu svi nositi istu veličinu odjeće, a samo zato što je tvoja veličina koji broj veća nego ona koju nosi tvoja frendica, ne znači da se trebaš osjećati loše ili debelo. Cure imaju drugačije oblike tijela i nerealno je za očekivati da ćemo svi nositi istu veličinu i izgledati jednako dobro u svakom komadu odjeće.

6.Gubljenje težine te neće učiniti sretnom
Bilo bi idealno kada bi postojao recept za sreću i kada bi bilo tako jednostavno. Biti na dijetama i smanjivati kilograme te neće učiniti sretnijom, već suprotno. Fokusiranje na ovaj cilj te samo može učiniti tužnijom i nezadovoljnijom. Fokusiranje na prijatelje, ljubav, uspjeh u školi, bavljenje aktivnostima koje voliš  - to je ono što će te ispuniti i učiniti sretnijom. Nitko nikada nije rekao da ga je izgladnjivanje učinilo sretnijim.

7.Pričaj s nekime kome vjeruješ da te vrati u realnost
Jedna od stvari koja bi ti mogla pomoći otvoriti oči o vlastitom tijelu i njegovom izgledu je da pričaš otvoreno s nekime kome vjeruješ. To može biti mama, teta, ujna, BFF, sestra... pričaj o tome kako se osjećaš kada se pogledaš u ogledalo, svim negativnostima koje vežeš uz svoje tijelo. Već kada čuješ riječi koje izgovaraš može ti pomoći da shvatiš koliko šašavu zvučiš zamarajući se time, a tu je i ta bliska osoba koja će ti reći pretjeruješ li i pomoći ti savjetima da se osjećaš bolje i samopouzdanije.

8.Kreći se svaki dan kako bi se osjećala bolje
Nema potrebe da svaki dan ideš u teretanu i opsesivno vježbaš, pogotovo ako to radiš preko volje. U oblikovanju tijela i gubljenju težine pomoći će ti i jednostavno svakodnevno kretanje. Šeći s mamom, odi na rolanje s frendicom, prošeći psa, umjesto da sjedneš na tramvaj na putu kući iz škole – odi pješke...postoji milijun načina na koje se možeš kretati svaki dan, bez da je to intenzivno i naporno vježbanje. Na ove načine nećeš ni primijetiti da 'vježbaš'. Osim toga, svakodnevno kretanje je super način za smanjiti stres i za aktivirati mišiće te stvoriti zdravu naviku. Kada jednom kreneš svaki dan šetati, više nećeš moći stati.

Foto: Shutterstock.com - Tero Vesalainen/ Giphy

M.T.

Pogledajte još:

Do ljeta i ti možeš izgledati kao top model: Kako izgledaju treninzi zgodnih modela kojima se svi divimo?

Vitaminska voda je piće koje morate probati – 5 recepata za osvježavajuću vodu s okusom voća

Trik pomoću kojeg ćeš izgledati i osjećati se bolje - 3 razloga zašto je dobro popiti čašu vode prije obroka



izgledtijelokilogramiopsjednutost težinom

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

125.325
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se