0

Tijekom ljeta svi žele izgledati posebno dobro, a ako si zadovoljna s formom u koju si dovela svoje tijelo, ali ti je trbuh trn u oku, nikako da bude ravan onako kako bi ti htjela, ovo su stvari koje ti mogu pomoći u dostizanju tog cilja.

Kada ti je dosta vježbanja i održavanja dijeti, želiš se malo opustiti i chillati, ali želiš održati trbuh ravnim ili ga tek pokušati dovesti u takvu formu, možeš to postići tako da pratiš nekoliko jednostavnih trikova koje lako uvrstiš u svoju svakodnevicu. Ovo nisu stvari koje će ti pomoći da izmršaviš, za to je ipak potrebno pokrenuti se, ali će ti pomoći da napraviš malu promjenu, koja itekako može biti vidljiva. Ima 12 trikova, odaberi one koji ti se najviše sviđaju i isprobaj ih.

1. Otiđi ranije na spavanje

via GIPHY


Stvori naviku da ideš spavati u neko normalno vrijeme. Iako su praznici i možeš ujutro spavati do podneva, to ne znači da je dobro svaki dan ostati budna pola noći. Kada odlaziš spavati u neko ranije vrijeme, osim što ćeš se dobro naspavati i pomoći ćeš svom metabolizmu da bude brži, isto tako ćeš i izbjeći zamku kasnonoćnog posjeta frižideru. Znaš da ti u 1 ujutro ne treba nikakva hrana, ali teško je odoljeti. Na ovaj način nećeš ni biti u iskušenju.

2. Ne preskači obroke
Izgladnjivanje nije dobar način za postići ravan trbuh ili općenito izgubiti kilograme. Takav način nije održiv i čim kreneš ponovno normalno jesti, sve će ti se vratiti. Ako preskočiš neki od obroka, kad-tad ćeš pokleknuti pred gladi i pojesti nešto nabrzaka, što često bude nešto nezdravo i kalorično. Zato ne preskači obroke, radije jedi svaki obrok, ali manju porciju nego ih preskočiti jer primjerice misliš da ti doručak ne treba.

3. Pazi na držanje

via GIPHY


Radi na tome da kada sjediš ili hodaš imaš što ravnije držanje. Kada se uspravno i pravilno sjedi, automatski radiš na trbušnim mišićima na način da ih učvršćuješ.

4. Ne zaboravi piti vodu tijekom dana
Koliko god možeš piti vode tijekom dana, pij. Kada si dovoljno hidratizirana ne možeš se naći u situaciji da zamijeniš žeđ za glad, što iako zvuči nevjerojatno, može se dogoditi. Preporučuje se dnevno popiti 8 čaša vode.

5. Osim što je piješ, i jedi vodu

via GIPHY


Trebaš u sebe ubacivati što je moguće više tekućine, a jedan od načina, osim da piješ vodu, je i da jedeš hranu koja je punija vodom. Ima voća i povrća koji imaju ovakav sastav, a uz to što imaju u sebi vode, puni su i vlaknima.

6. Ubaci koji badem
Bademi mogu postati tvoji novi najbolji prijatelji. Grickanje badema je najbolja stvar za održavanjem tvog trbuha što ravnijim. Oni ne napuhuju i puni su dobrih i korisnih tvari koje ti dodatno boostaju metabolizam.

7. Popij kavu
Šalica kave svakog jutra je dobra navika. Osim što će te razbuditi, ona je prirodni način za eliminirati dodatnu vodu iz tvog tijela. Ako izbaciš višak vode iz tijela, izgledat ćeš manje napuhnuto, tj. ravnije.

8. Napravi si bogati doručak

via GIPHY


Doručak je najvažniji obrok u danu, zato je bitno pojesti kvalitetan i bogat doručak. Nemoj štedjeti ujutro, doručak je tu da ti da energije za cijeli jedan dio dana, ali proizvode koje je za doručak dobro izbjegavati su oni punomasni mliječni proizvodi, jer oni stvaraju u potpunosti suprotan efekt od onoga što želiš.

9. Odi redovito na WC
Imaj oko na radu svojih crijeva da budeš sigurna da rade redovito i normalno. Što su redovitija, to ćeš biti manje napuhana, a trbuh će ti izgledati ravnije.

10. Razmisli o tome što jedeš
Jesti sve što ti dođe pod ruku je najgora stvar koju možeš napraviti. Razmisli što uzimaš za jesti. To ne znači da moraš pratiti neku dijetu ili izbaciti sve slatko iz svog života, ali budi svjesna toga koju količinu hrane uzimaš i koliko puta dnevno posežeš za nečime nezdravim i kaloričnim. Isto tako, kada jedeš, stavljaj manju količinu hrane na tanjur, često pojedemo više nego što je tijelu potrebno samo zato što još uvijek ima hrane na tanjuru.

11. Hodaj

via GIPHY


Ne trebaš svaki dan ići u teretanu ili na trčanje, ali hodanje nije toliko naporno ni teško uključivo u bilo čiji dnevni raspored. Umjesto da sjedneš na tramvaj kada negdje ideš, radije prošeći nekoliko stanica.

12. Ne žvači žvakaće
Ako često žvačeš žvakaće možda je vrijeme da se riješiš te navike. Proces žvakanja žvakaći vodi do guranja veće količine zraka, što logično, vodi do veće napuhanosti, zbog čega trbuh ne izgleda toliko ravno.

Foto: Pixabay/ Giphy

M.T.

Pogledajte još:

Nikako da se riješite masnih naslaga na području trbuha? Postoji šest skrivenih razloga zašto

10 vježbi uz koje ćeš reći 'pa-pa' masnim naslagama na trbuhu – bez trčanja!

Bez sala na trbuhu – ovih osam namirnica izbjegavajte ako ne želite 'šlaufiće'


ravan trbuhbez vježbanjatrikovisvakodnevno

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

116.275
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se