0

Dok besramno uživaš u svim finim blagdanskim jelima, potiho u glavi vrtiš nove prehrambene planove - one koje će provoditi od sljedeće godine. I premda si svake godine obećaš da ćeš jesti manje i zdravije, na kraju opet poklekneš pred pizzama,
hambićima i slatkišima. No, ove ti blagdane donosimo ideje za zdravije obroke koje ćeš lako moći isfurati u 2018. 


1. Smanji unos šećera


Šećer se ne nalazi samo u slatkišima, nemoj to zaboraviti. Nalazi se u napitcima, dresinzima za salatu, kečapu, umacima, pahuljicama i hrpi 'slanih' stvari, poput kruha, konzerviranih salata od tune  i čipsa. Zato ako slistiš čips umjesto kutije keksa, imaj na umu da si svejedno sagriješila.


Umjesto čipsa grickaj prepržene bundevine sjemenke ili orašaste plodove, a umjesto keksa radije pojedi palačinke ili zamoli mamu da ispeče homemade kekse – sve je bolje od kupovnih šećera!




2. Manje jedi vani

Odlazak na obrok u McDonald's ili na burger ili na bilo koju božanstvenu vrstu hrane vani je prekrasno iskustvo, znamo. Osim što uživaš u divnim okusima, ovakav je tip obroka prilika za druženje s prijateljima ili dejt. No, prilika je i da uneseš hrpu kalorija koje si mogla izbjeći. Uostalom nikad ne znaš kakve namirnice stavljaju unutra i na koliko starom ulju je nešto prženo. Kada sama pripremaš hranu doma ili ako ju mama pripremi, imaš uvid u sve procese pripreme, kao i znanje o tome od kud su došle namirnice.



3. Jedi bar dva komada voća dnevno

Ovo se ne čini tako teško zar ne? Ako ovaj broj razbijemo na cijeli dan, to fkt ne bi trebao biti problem. Recimo ujutro možeš pojesti bananu prije doručka ili uz doručak, dok npr. jabuku možeš pojesti navečer. Hvala bogu da postoje i smoothieji koji ti daju mogućnost da izmiksaš nekoliko različitih komada voća pa čak i povrća i uneseš  ih u svoj organizam odjednom i to kroz ukusan sokić.  Mljac!



4. Dok jedeš daj si vremena, odnosno jedi na miru

Nemoj jesti u žurbi, stojeći ili hodajući, a izbjegavaj i hranjene za laptopom ili telkom. S obzirom na to da živimo u užurbanom vremenu u kojem nikad ništa ne stignemo, često nastojimo ubrzati određene procese. No, hrana ne bi trebala biti jedna od njih. Trebalo bi jesti u miru, polako, žvakati zalogaje odmjereno, a ne da ih samo progutati. Kada jedeš na brzinu, pogotovo uz neku distrakciju kao što je TV nikad ne znaš koliko si pojela i koliko brzo jer ne vodiš računa o procesu hranjenja, nego o sadržaju koji gledaš. 



Foto: Giphy/Unsplash

I.H.

Pročitajte još:

Osjećaš se debelo i napuhnuto – detoksikacija nakon blagdana je MUST

6 glupih ljubavnih odluka koje je svaka cura donijela u ljubavi

VIDEO Šest kratkih treninga koje možeš vježbati tijekom božićnih praznika



prehranaodlukanovogodišnja odlukazdravljezdrava hrana


Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

108.352
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!

Kako bi poboljšali funkcionalnost stranice, Teen385 koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja. Slažem se